Táplálkozási tanácsadók, hogyan befolyásolják étkezési szokásaink egészségünket
Az egészséges életmód nem csak azt jelenti, amit eszünk, hanem azt is, hogyan kell enni, energiát nyerni az ételtől, f ner a ne ngr a
A helyes táplálkozás elengedhetetlen a jó egészséghez. Az egészségtelen étkezési szokások jelentik a test működésének számos rendellenességét. Az emberek tudják, mit kell enni, de nem tudják, hogyan és mikor kell az asztalnál ülni. Vannak, akik egészséges ételeket választanak, de betegségeik nem gyengítik őket. Mások diétáznak, de még mindig nem fogynak. Mások pedig nem tudják, hogyan kerüljék el a túlzásokat, ellenállhatatlan vágyakozásra panaszkodnak. A rossz étkezési szokások miatt is nincs energiájuk. Vagy csak régebben néz ki. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy kövessünk néhány egyszerű, de hatékony szabályt a test harmóniájának egészséges táplálkozás útján történő helyreállításához. Vannak olyan szabályok, amelyek bármilyen életkorra vonatkoznak. Valószínűleg már tisztel néhányat, és érdemes megtartani őket. Le kell mondania néhány szokásról, és helyette egészségeseket kell elfogadnia.
Reggeli, kötelező
Hogyan lehet helyesen társítani az ételt?
Minden ételcsoportra szükségünk van
Nem a számítógép előtt!
Mi rejlik a kéj mögött?
Ha van kedved egy bizonyos ételt enni, egyél meg! A test ugyanis azt követeli, amiből hiányzik. Nyilvánvaló, hogy a gyorséttermek a kivétel. Gondolhatja, hogy egy ilyen ebéd nem árthat a testének, de a legnagyobb veszély az, hogy holnap ugyanazt az ételt akarja, és egyre nehezebb lesz. Add fel. A kéj egyáltalán nem véletlen. De a szakértők megállapították, hogy e szükségletek mögött bizonyos hiányosságok állnak. Például a csokoládé utáni vágy elárulja a magnézium és a B-vitamin, különösen a B6 és a B12 hiányát. Az, hogy valami édeset kell enni, a vércukorszinttel kapcsolatos egyensúlyhiányt jelöli. A sós ételek iránti vágyat a mellékvese túlterhelése okozhatja, amelyek a stressz hatására hormonokat szabadítanak fel. Vagy lehet káliumhiány. Ha valóban valami pikánsra vágyik, fertőzése lehet a testében, sőt fájdalma is lehet, és a csípős paprika gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik. A steakre vágyóknak aminosav-hiányuk lehet. A fehérjeszükséglet elárulhatja a vércukorszint egyensúlyhiányát vagy az ásványi anyagok vagy a vas hiányát is. Ha lefogy, testének izomtömeg-fehérje szükséges lehet. A szomjúság kiszáradást jelent, de a cukorbetegséget is beharangozhatja.
Egészséges táplálkozási szokások más népekben
Japán: az ételeket tányérra rendezik, nagy művészettel, és az adagokat gondosan lemérik. A dekor kellemes megjelenése elősegíti az emésztést.
Kína: lassan, botokkal eszik. Ez a szokás segít megelőzni az elhízást és a szívbetegségeket.
Franciaország: egyél egy keveset mindegyikből, az adagok egyensúlyt tartanak a különböző élelmiszer-kategóriák között.
India: sok fűszert használnak. A kurkuma, a gyömbér, a pirospaprika szövetségesek a rák és a szív- és érrendszeri betegségek ellen.
Olaszország: Fogyasszon sok zöldséget, halat, olívaolajat és élvezzen egy pohár vörösbort, amely hasznos a szív védelmére.
Görögország: fogyasszon joghurtot, zöldségeket, tenger gyümölcseit, a hosszú élettartamot növelő ételeket.
Szingapúr: az édességeket trópusi gyümölcsök váltják fel, sokkal egészségesebb desszert.
Svédország: egyél sok tejterméket (kalciumot), fekete vagy teljes kiőrlésű kenyeret (rost), bogyókat (vitaminokat) és halat (omega zsírsavakat).
Mexikó: Az ebéd nagyon gazdag, ami takarékos vacsorához vezet.