Táplálkozási tanácsok az alakzat helyreállításához - Clinique GO ™
Egy ideje a lakosság körében általános tudatosság mutatkozik az egészséges életmód kialakításában és elfogadásában. Ez a széles körű őrület arra késztetheti az embereket, hogy csukott szemmel fogadják el ezt az új életmódot, és ezzel több kárt, mint hasznot kockáztathatnak testük számára.
Yamileth Marcano, a Clinique GO ™ táplálkozási szakértője ma tanácsolja nekünk, hogyan táplálkozzunk jól edzés közben, hogy maximalizáljuk erőfeszítéseink eredményét !
Mi az a tanács, amit adna annak, aki vissza akar állni a formájába? ?
A kiindulópont mindig a kiegyensúlyozott étrend. Ehhez kövesse a kanadai Food Guide ajánlásait az egyes étkezési csoportok egy nap alatt elfogyasztott adagjainak számáról. Így biztos lesz abban, hogy testében minden szükséges tápanyag megtalálható lesz ahhoz, hogy teljesíthesse kedvenc sportja közben, de garantálja a gyors gyógyulást is.
Mik a táplálkozási tippjeid az edzés előtti étkezéshez? ?
Minden attól függ, hogy késik-e az étkezés és az edzés !
Tehát, ha edzés előtt legalább három órával eszel, akkor teljes gond nélkül fogyaszthat. Nem szabad azonban enni semmit! Valóban fontos olyan ételt fogyasztani, amely alacsony vagy közepes mennyiségű zsírt tartalmaz. A zsíros ételeket nehezebb megemészteni, és kellemetlen érzést okozhatnak a gyomorban vagy kényelmetlenséget érezhetnek a sportolás közben.
Jó ötlet étkezéshez, amelyet néhány órával az edzés előtt el lehet készíteni, a sovány hús, mint a baromfi vagy a hal, egy olyan gabonatermék kíséretében, mint a fehér rizs, fehér kenyér, tészta vagy egy alma. A legjobb, ha nem eszünk teljes kiőrlésű termékeket, mivel azok nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, és a zsírhoz hasonlóan a rost is nehezebben emészthető.
Mi a helyzet az edzés előtti snackekkel kapcsolatos tanácsokkal? ?
Ahhoz, hogy megadhassa magának az edzéshez szükséges energiát, kb. Egy órával az edzés előtt meg kell ennie egy harapnivalót, amely 30–60 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ebben az órában el kell kerülnie a túl sok fehérje és rost fogyasztását.