Táplálkozási tanácsok Elisabeth Ingerl Geisenhausen Landshut Bajorország
Az avokádó gyümölcs vagy bogyók egyike, amely eredetileg Mexikó déli részéről származik, körte alakú, érése előtt leszedik és értékesítésig érik. Megérezheti, hogy érett-e, amikor utat enged az ujjak nyomásának.
Bár az avokádó magas kalóriatartalmú és zsíros, rendszeresen kell fogyasztani. Miért nem számít az avokádó, ha fogyni akar? Miért jó enni belőle? Mitől olyan kívánatosak?
Gyönyörű bőr és szép megjelenés
Az avokádóolaj különösen alkalmas a száraz bőr rugalmasságára. Az aztékok már tudták. Az avokádóolaj nagyon drága, és főleg csak kiváló minőségű személyi ápolószerekben használják. A C-vitamin növeli a kollagén termelését, az E-vitamin elraktározza a nedvességet a bőrben, és sok B-vitamin megőrzi a bőr egészségét
Segíts a fogyásban
Az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok magas aránya serkenti az anyagcserét, és ezáltal egészséges módon segít a fogyásban. Az avokádóban vannak olyan zsírok, amelyek nem híznak meg. És tovább maradnak tele. Az avokádó zsírjai lassan égő energiaként állnak rendelkezésünkre. Az anyagcsere folyamatokhoz egészséges zsírok szükségesek a megfelelő működéshez. Ellentétben az úgynevezett transz- és hidrogénezett zsírsavakkal, amelyek lerakódnak az edényeken és nagyon károsak. A transzzsírokat testzsír formájában tárolják és elősegítik a gyulladást. Az avokádó viszonylag magas kalóriatartalma valóban nem számít.
Megakadályozza az ízületi gyulladást
Az avokádó fitoszterineket is tartalmaz, amelyek védelmet nyújthatnak a nagyon fájdalmas ízületi gyulladás ellen.
Az avokádó természetes rozsda megelőző anyagot, úgynevezett antioxidánsokat tartalmaz. Ide tartoznak a béta-carots, az alfa-carots és a beta-crytoxanthin. Védik a sejteket, és így megakadályozzák az idő előtti öregedést. Különösen a lutein és a zeaxanthin védi a szem makuláját.
Ezenkívül az avokádó folsavat tartalmaz a szív és a keringési betegségek csökkentésére. A folsav fontos a sejtnövekedés és a sejtek regenerálása szempontjából, a K-vitamin a csontanyagcseréhez és a normális véralvadáshoz.
Az avokádóban sok esszenciális ásványi anyagot találunk. Az ásványi anyagok egy alapvető étrend részét képezik az egészség megőrzése érdekében. Sajnos gyakran már nem vagyunk képesek betelni vele az ételeinkkel. Az avokádóban van mangán, magnézium, réz és kálium, valamint kis mennyiségű foszfor, cink, jód, kalcium és vas.
A benne lévő rost támogatja az egészséges emésztést.
Nos, menjünk, és írd meg nekem a véleményed, miután kipróbáltad a receptet itt.