Táplálkozási tények a tojásokról 2020 - Egészséges kisasszony
A tojások tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, így reggel egy tápláló ugráskezdethez juthatsz. De magas azokban az összetevőkben is, amelyek károsak lehetnek a szívedre, ha rendszeresen fogyasztod őket. A tojás megrendelése előtt győződjön meg róla, hogy teljesen megfőzte őket. A túl könnyű tojások szalmonellát okozhatnak, és súlyos bélbetegségben szenvedhetnek több napig.
A nap videója
Kalóriák és makrotápanyagok
Két túlbuzgó tojás körülbelül 180 kalóriát biztosít. Körülbelül 12,5 gramm fehérjét kap, ami a fehérje 50 kalóriájának felel meg. De a kalóriák többsége zsírból származik. Ez a két tükörtojás több mint 13,5 gramm zsírt vagy csaknem 125 kalóriát tartalmaz zsírból. Csak kis mennyiségű - kevesebb mint 5 kalória - származik a csaknem 1 gramm szénhidrátból.
Diéta aggodalmak
Két túlfőtt tojás közel 370 milligramm koleszterint tartalmaz. Ez meghaladja azt a 300 milligrammot, amelyet a napra szán, amint azt az amerikaiaknak szóló 2010-es étrendi útmutató javasolja. A túl sok koleszterin az étrendben növeli a szívbetegségek kockázatát, még inkább, ha magas a telített zsírtartalma. Győződjön meg arról, hogy a kalóriabevitel legfeljebb 10 százaléka származik telített zsírból, vagy legfeljebb 22 gramm 2000 kalóriás étrend esetén. Két túl könnyű tojás megközelíti ennek a határnak a 20 százalékát, ami majdnem 4 grammot jelent.