Táplálkozási terv 1 napra - Egészséges étkezés Prep vegán - Mrs Flury #eatgoodfood
Szeretnék neked adni egy új táplálkozási tervet 1 napra három egészséges recept mellett, amelyeket most nagyon szeretek enni. A könnyű ételeket nagyon könnyű elkészíteni, és ideálisak étkezés előkészítéséhez, amelyeket magával vihet munkába vagy iskolába. Az éhségtől függően az ételek egészséges harapnivalókkal is kombinálhatók.
Egészséges ételkészítéssel - 1500 kcal naponta
Kívül mindenhol harapnivalók vannak, és az étkezési lehetőségek széles választéka áll rendelkezésre. A kész ételek gyakran sok cukrot, zsírt, sót vagy tartósítószert tartalmaznak. Ezért szeretek előre főzni, és egészséges harapnivalókat és ételeket biztosítani magamnak. Szeretek főzni egészséges alapanyagokat (Food Prep) vagy étkezéseket 1 napig (Meal Prep), így könnyebb betartanom az egészséges étrendet a mindennapi életben.
Cseresznye és banán rizs rakott
A nap nem kezdődhetett jobban, mint ezzel a finom rizses rakott cseresznyével. Az egészséges reggeli rakott könnyen elkészíthető és hűtőszekrényben tárolható. Alternatív megoldásként az éjszakai zab vagy turmix is jó a reggeli elkészítéséhez.
Kuszkusz zöldséges serpenyő - egy fazék recept
Szeretek gyorsan és egyszerűen főzni egy serpenyőben, és a kuszkuszos zöldséges serpenyő 20 perc alatt az asztalon van. Az étel finom meleg vagy hideg íze salátaként. Ha szereti az egykannás, akkor mindenképpen ki kell próbálnia a három egykannás tészta receptet.
Csicseriborsós pörkölt - fehérjetartó
Mindig kéznél vannak főtt hüvelyesek, például csicseriborsó és bab, amelyekkel gyorsan elkészíthetők az egészséges ételek. A hüvelyesek sok fehérjét, egészséges szénhidrátot és rostot tartalmaznak, de kevés a zsír.