Táplálkozási terv 5000 kalóriát céloz meg, tömeggyarapodást!
Téma beállítások
kijelző
Táplálkozási terv célja: 5000 kalória, tömeggyarapodás!
amint azt már olvashattátok a "Beginner Help" szálamról, személy szerint érzem magam
a tömeg felépítésére, ha lehetséges. Kb. 1m90 magas vagyok és 60 kilogramm,
nincs pajzsmirigy funkciója túl/alul. Eleinte szerettem volna testo/deka kezelést adni magamnak,
úgy, hogy egy kicsit "normálisabbnak" tűnjek, de aztán a cérnában cáfolták, hogy ezt
nem a helyes út, és hibáim lehetnek az étrendemben. Sokat eszem, de nem rendszeresen.
Most arra késztettem magam, hogy napi 5000 kalóriát egyek egy hónapig, hogy lássam, működik-e
mit csinál a kilókkal. Ezután a megfelelő szálban elért eredményeket is kommentálom,
a kezdeti és a végső tömeg. Most, hogy megnéztem egy asztalt, javaslatot tettem
a fórum másik felhasználójától, most összeállítottam a reggelimet, és közben csak röviden meg akartam kérdezni, hogy ez így lenne-e jó reggelire, elfelejtettem-e valamit,
vagy ez jó kezdet.
Itt van a reggelim:
2 sonkás sajt pirítós 350 kalória
2 paradicsom 35 kalória
2 adag ketchup 100 kalória
2 rántotta 350 kalória
2 mandarin 100 kalória
2 Mars 500 kalóriát takar
2 pohár Coca Cola 100 kalória
Mivel ez egy kezdet, egy új kezdet, hálás lennék, ha hibák történnének,
ne mindegyik vágja le azonnal a fehérrépámat.
Köszönöm, hogy elolvastad és esetleg segítettél
Tömeges felépítés (meghatározott) - reggeli
rövid közbenső jelentés tömeges építkezéshez, rendkívül karcsú emberekkel, ez jó kezdet lenne reggelire?
Reggeli (1500 kalória):
2 sonkás sajt pirítós 350 kalória/25g fehérje/szénhidrát 30g/15g zsír
2 paradicsom 35 kalória/2g fehérje/szénhidrát 5g/zsír 0,5
Ketchup 100 kalória/2g fehérje/szénhidrát 25g/zsír 0,3g
2 mandarin 100 kalória/fehérje 1,5 g/szénhidrát 20 g/zsír 0,5 g
2 pohár kóla 50 kalória/0,1 g fehérje/szénhidrát 10,5/zsír 0 g
2 tojás 350 kalória/25 g fehérje/szénhidrát 2,5 g/zsír 30 g
2 Marsrész 448 kalóriát/7,5 g fehérjét/szénhidrátot 150 g/zsír 32 g-ot
Ez nem fog működni. Nem mehet egyik napról a másikra 2k-ről 5k-ra. Először kitűzte a 3,5-es célt. El tudom képzelni, hogy ezt nem is tudja megtenni
Vagy inkább nem jó kezdet a napnak.
Hogy Mars és Cola nem tartoznak, egyértelműnek kell lennie, még akkor is, ha nehezen hízik
tudnia kell teljes EP-jét, hogy többet tudjon mondani