Táplálkozási terv az anyagcsere-kúrához - Mit ehet

Az anyagcsere nem csupán egyszerű étrend, hanem diéta az étrend állandó változása előző diétás fázissal. Van egy viszonylag szigorú anyagcsere-étrendi terv, amelyhez nagyon ragaszkodnia kell, különösen a diéta alatt, hogy a lehető leggyorsabban elérje a legjobb fogyás eredményét.

gramm fehérje

Tipp: Szeretne metabolikus kúrát végezni, de még mindig nem biztos abban, hogy melyik a megfelelő? Ezután tekintse meg cikkünket "A legjobb anyagcsere-kúráink 2020-ig".

A metabolikus kezelés fázisai

Az anyagcsere-kúra négy fázisra oszlik: töltési, étrendi, stabilizációs és fenntartó szakaszokra. Különösen a diéta szakaszában a legfontosabb a diéta szigorú betartása a lehető legjobb eredmények elérése és a motiváció fenntartása érdekében.
Csak betartással mind a négy fázis, elérheti a legnagyobb súlycsökkenést, és elkerülheti a jo-jo hatást is, amelytől retteg a sok diéta.

Ezért röviden bemutatjuk Önnek az összes fázist:

Táplálkozási terv az anyagcsere-kúra során

Az anyagcsere-kúra étrendi szakaszában a táplálkozási terv nagyon pontos, de a lehető legjobb fogyás elérése érdekében feltétlenül be kell tartania azt. Az anyagcsere-kúra ezen szakasza lesz a legnehezebb neked, mint mindenki másnak, de nagyon büszke leszel magadra, amikor sikerült ezt elhúznod!

A metabolikus kúra táplálkozási tervének betartása érdekében az ideális mintanap felépítése a következő:

  • Reggeli: Reggel finom fehérje turmix vagy étkezés helyettesítő turmix *
  • Ebéd: fehérjeforrás, pl. Hús zöldségekkel
  • Vacsora: zöldségleves és fehérjeforrás, például hal

A VitalBodyPLUS segítségével nagyon jó és részletes táplálkozási tervet kap minden teljes anyagcsere-kúrával *. Ezt nemrégiben felülvizsgálták, és nagyon izgatottak vagyunk érte!

Engedélyezett ételek

A Anyagcsere diéta terv előírja, hogy különösen a szénhidrátban gazdag ételeket kerülni kell, és fehérjében gazdag ételeket kell fogyasztani. Egyszerű szóval ez azt jelenti, hogy ehet fehérjéket, például sovány húst és halat, valamint bármilyen zöldséget vagy salátát, gyógynövényeket és fűszereket. Elvileg azonban a gyümölcsöt ritkán és kis mennyiségben kell fogyasztani.

Az ivás is nagyon fontos. 1,5-2 liter szénsavas vizet ajánlunk itt. A fekete kávé, a fekete tea, a zöld tea, a gyógytea vagy a mate tea is megengedett. Fontos, hogy sokat igyon, hogy a méreganyagok kiürüljenek a testéből.

Eleinte nagyon nehéznek tűnhet, ha az anyagcsere-kúra diéta fázisában csak 800-1000 kalóriát fogyaszt. De ha megfelelő ételeket fogyaszt, akkor ez nem olyan nehéz ... Ezért összeállítottunk néhány anyagcsere-gyógymódot. Mivel a megengedett ételekkel természetesen kiengedheti a gőzt, és egy kis kreativitással finom és változatos ételeket készíthet a korlátozások ellenére.

Egy kis számítási példa:

  • 100 gramm brokkoliban mindössze 34 kalória, 0,2 gramm zsír, 2,7 gramm szénhidrát és 3,8 gramm fehérje van
  • 1 tábla Milka csokoládé (szintén 100 gramm): 530 kcal, 6,3 gramm fehérje, 29 gramm zsír és 59 gramm szénhidrát

Természetesen ez azt jelenti, hogy ha csak 800 és 1000 kalória között szabad fogyasztani, akkor az egészséges ételekre kell koncentrálnia. Mert valószínűleg inkább több egészséges összetevőt eszik a nap folyamán, mint összesen csak 1 tábla csokoládét, ill?

Tiltott ételek

Emiatt a szénhidrátokban gazdag ételek, például: zsíros hús, zsíros hal, rizs, tészta, burgonya, édesség, alkohol, cigaretta és a különféle olajok az anyagcsere-kúra alatt tilosak.

A könnyebb dolgod érdekében áttekintést készítettünk az összes engedélyezett és tiltott ételről. A legjobb, ha ezt a listát felakasztja a hűtőszekrényére, magával viszi az élelmiszerboltba, és mindenképpen változtassa meg étrendjét ennek a listának megfelelően. Töltse le itt az anyagcsere-kúra során megengedett és tiltott élelmiszerekről készített PDF-fájlt, és ideális esetben azonnal nyomtassa ki.

A VitalBodyPLUS kúra útmutató - több, mint egyszerű táplálkozási terv?

A VitalBodyPLUS nemrég kiadta úgynevezett „Kur Guide *” -ját. Nevezhetné ezt az útmutatót valódi könyvnek. 116 oldalon mindent részletesen elmagyaráznak, amit tudnia kell az anyagcseréről. Természetesen egyenesen az otthonunkba rendeltük a gyógymódot, és alaposan megvizsgáltuk.

A VitalBodyPLUS Kur Guide több, mint egyszerű táplálkozási terv - a következőket tartalmazza:

  • 32 változatos anyagcsere-kúra recept: Mert a diéta alatt történő étkezésnek nem kell mindig monotonnak lennie! A VitalBodyPLUS-nak sikerült egészséges és kiegyensúlyozott recepteket készíteni a kezelés minden fázisára. Az unalom tegnap volt. A remek receptötletekkel minden nap új inspirációt kaphat. Élvezze és élvezze az ételt!
  • Az anyagcsere-ciklus egyes fázisainak pontos leírása és tippek, mire kell figyelni.
  • Súlykontroll táblázatok, amelyekben megadhatja a fogyás sikerét.
  • Az engedélyezett és tiltott ételek áttekintése.
  • Teljesen kiszámított metabolikus gyógyulási mintanapok.
  • Gyakran feltett kérdések az anyagcsere rendjéről.
  • Termék-eredménykimutatás.
  • Fitnesz gyakorlatok otthon: Annak érdekében, hogy még jobban elősegítse a fogyás folyamatát, van néhány apró sportgyakorlat. Ezek mindenki számára megfelelőek és otthon nyugodtan kivitelezhetők.

Itt van egy rövid áttekintés a Kur Guide táplálkozási tervéről

A VitalBodyPLUS anyagcsere-kúra útmutató valóban sikeres és gyönyörűen megtervezett segítő a szemünkben. Ő határozottan ott van több, mint egyszerű táplálkozási terv! Itt bármikor utánanézhet, ha valami nem világos számodra. Természetesen minden vegetáriánusra is gondoltak: a VitalBodyPLUS különféle vegetáriánus recepteket írt az egyes metabolikus kúra fázisaira, valamint két teljes mintanapot csak a vegetáriánusok számára. Nagy! Ha a remek és részletes gyógymód ellenére mégis kérdése van az anyagcsere-kúrával kapcsolatban, vagy valamilyen motivációra van szüksége ... nem probléma! Akkor a VitalBodyPLUS-nál illetékes VIP edzője mindig elérhető.

Vigyázz: Jelenleg a VitalBodyPLUS Kur Guide-t külön-külön is megvásárolhatja. Tehát, ha már rendelkezik az összes anyagcsere-kezelési termékkel, akkor lehetősége van megvásárolni őket! És ezzel Kupon kód "GUIDE15" 15 euró kedvezményt kap, amikor megvásárolja a VitalBodyPLUS kúra útmutatót! Megéri gyorsnak lenni!

Egyéni anyagcsere-étrendje

Saját metabolikus kúra táplálkozási tervének elkészítése érdekében a legfontosabb információkat, amelyekre figyelnie kell, világosan összefoglalja itt:

  • 2 nap, amelyen napi 2000 kalóriát fogyaszthat
  • csak az alkoholt szabad kerülni
  • Ebben a fázisban már szedi a hCG gömböcskéket, napi 20 gömböcskére van szükség (a legjobb, ha naponta ötször 4 darabot szed)

  • legalább 21 nap, amelyen csak napi 800-1000 kalóriát szabad fogyasztania
  • ebben a fázisban folytatja a hCG gömbök bevételét
  • Ezenkívül megkezdődik a létfontosságú anyagok bevitele
  • Étkezési tervében sok fehérjében gazdag ételt, sok zöldséget és kevés szénhidrátot és kalóriát kell keresnie

  • Reggel: fehérje turmix/étkezés helyettesítő rázás vízzel, hCG gömbökkel vagy hCG cseppekkel, igyon sok vizet + létfontosságú anyagokat (vitaminok, MSM, omega-3, OPC szőlőmag kivonat, búzakorpa, glükomannán
  • Ebédidőben: körülbelül 120 gramm fehérje, lehetőleg sok zöldséggel vagy salátával, plusz hCG gömbök/hCG cseppek, sok víz
  • Este: kb. 120 gramm fehérje sok zöldséggel vagy finom zöldséglevessel, hCG globulis/csepp, sok víz + létfontosságú anyagok, például MSM, Omega-3, OPC stb.
  • lefekvés előtt: hCG cseppek/hCG gömbök

Stabilizációs szakasz

  • 21 napos fázis
  • fokozatosan normális szintre növelheti a kalóriák számát
  • kérjük, ügyeljen arra, hogy továbbra is egészséges ételeket fogyasszon
  • a jo-jo hatást el kell kerülni a stabilizációs fázissal

Karbantartási szakasz

  • Ennek a szakasznak legalább 6 hónapos vagy tartós időtartama
  • Kalóriafogyasztás az alapanyagcserétől és a testmozgástól függően - a fogyás kalkulátorunkkal ki kell számolnia az egyéni kalóriafogyasztást, hogy szemmel tudja tartani
  • Képesnek kell lennie arra, hogy egészséges, egészséges és kiegyensúlyozott étrenden kívül tartsa a testsúlyát a stabilizációs fázisból, maximum 1-2 kilós emeléssel