Táplálkozási terv - Ez az ingyenes terv hosszú távon támogatja a táplálkozást
A legtöbb embernek van egy-két szokása, amelytől szívesen megszabadulna. A rossz szokások különösen kifejezettek, ha étkezési szokásokról van szó. Sok zsíros étel, kevés friss gyümölcs és zöldség, egészségtelen nassolási magatartás, monoton étrend a mindennapokban ... hosszú a lista. És minden bizonnyal felismeri majd magát egy-egy ponton.
A múltban ezek a rossz szokások is a mindennapi étrendünkbe kerültek. Ezután felfedeztük, hogy a táplálkozás jó beállító csavar, hogy energikusabbnak és fittebbnek érezzük magunkat a mindennapi életben.
Most már tudjuk, mennyire fontos a mindennapi táplálkozást egy tervvel és felépítéssel kezelni annak érdekében, hogy hosszú távon túlterhessük az egészségtelen étkezési szokásokat. Szeretnénk neked is segítséget nyújtani ebben! Ezért az alábbiakban 5 okot említünk, amiért a táplálkozási terv tökéletes értelmet nyújt.
Először is, még egy információ: Ingyenes, 4 napos videósort fejlesztettünk ki Önnek, elfoglalt embernek.
Minden nap kap egy videót izgalmas hírekkel a mindennapi táplálkozásról. A 3. napon ingyenes táplálkozási útmutatót is kap 3 napos táplálkozási terv és bevásárló listát. Mint mondtam, minden teljesen ingyenes. Itt lehet regisztrálni:
1. ok: Táplálkozási terv segítségével dobja ki az egészségtelen étkezési szokásokat
Először is fontos tisztázni, mit jelent a táplálkozási terv. Itt van egy apró meghatározás előre: A táplálkozási terv egyértelműen szemlélteti a személyes táplálékfelvételt egy bizonyos idő alatt.
A hosszú távú étrend-változáshoz elengedhetetlen, hogy hosszabb ideig tartsuk be magunkat egy ilyen tervhez, hogy elegendő idő álljon rendelkezésre az egészséges szokások kialakításához.
A tudósok ezzel kapcsolatban kiderítették, hogy az agyunkban van egy olyan terület, ahol a szokások tárolódnak.
Az agyunk ezen területe miatt már nem kell gondolkodnunk azon, hogy mit kezdjünk a szokásos cselekedetekkel. Noha hihetetlenül praktikus a mindennapi élet bizonyos területein, hogy bizonyos cselekedetek szokásossá válnak, az egészségtelen étkezési szokásoktól olyan rendkívül nehéz megszabadulni a szokás miatt.
A tudósok szerint, ha meg akarunk szabadulni a régi szokásoktól, a legjobb módszer erre az, ha rájuk helyezzük az új szokásokat.
És pontosan itt játszik szerepet a táplálkozási terv. A terv segíthet az egészségtelen étkezési szokások helyettesítésében az egészséges táplálkozási szokásokkal. Az, hogy ezek a táplálkozási szokások valóban mennyi idő alatt jönnek létre, változó, mert mindenki másként kullog. Vannak, akik egyik napról a másikra elvethetik a rutinokat, és újakat hozhatnak létre, mások nehezen tudnak elbúcsúzni szokásaiktól.
Van azonban egy ökölszabály, nevezetesen a 21 napos elv, amely kimondja, hogy az egészséges szokások kialakításához legalább 21 napra van szükség.
A legjobb, ha most kezdjük az első 3 nappal, és átvesszük az általunk készített ingyenes vegán táplálkozási tervet:
2. ok: Ellenőrzött falatozás és nassolás táplálkozási terv révén
Gyakran a mindennapi táplálkozásunk során jelentkező impulzusok problémásnak bizonyulnak. Tehát egészségtelen dolgokat, például édességeket és rágcsálnivalókat, impulzusból vesznek fel. Ezek az egészségtelen impulzusok táplálkozási terven keresztül irányíthatók át az egészséges élelmiszerekbe, mivel csak azt vásárolják meg, amelyik szerepel a táplálkozási tervben.
Véleményünk szerint végzetes lenne a falatozás és a nassolás szükségességének teljes elnyomása. A megoldás az egészséges édességek és snackek integrálása a táplálkozási tervbe. Így a lehető legegészségesebben tudja kielégíteni a nassolás és nassolás iránti igényét. Ezenkívül célszerű egészséges édességeket vagy rágcsálnivalókat magunkkal vinni útközben vagy dolgozni a megfelelő felkészülés érdekében. Blogcikket írtunk az egészséges nassolásról. A cikket itt olvashatja el.
Ha édes süteményeket lát útközben a vasútállomáson, vagy a kolléga a szomszédos íróasztalnál falatozik, tiszta lelkiismerettel kipakolhatja egészséges édességeit és rágcsálnivalóit, és elkezdheti csámcsogni rajta.
Itt van egy ragyogó snack ötlet az Ön számára: