Egészséges a repülőgépen Legyen fitt légi utazáson - FIT FOR FUN
Különösen a hosszú távú repülések jelenthetnek igazi megterhelést. Hogyan lehet egészséges maradni a repülőgépen: tippek a mozgásbetegség, a jet lag és más csapdák ellen.
Január szürke, eső, fekete jég - mi csábítóbb, mint elrepülni a téltől? Mielőtt azonban pihenhetne a tengerparton vagy egzotikus koktélt élvezhetne a pálmafák alatt, néhány órás repülést kell teljesítenie. Nem mindig öröm, de ha ennek megfelelően készülsz, akkor fitneszként szállhatsz le a gépről.
Dacoljon az utazási hibával
Nem mindenki várja a repülést, mert sokan attól tartanak, ha jólétük irányítását egy ismeretlen pilótára bízzák, több ezer méterre a föld felett. Aki rendkívül fél a repüléstől, és ezért korlátozott a nyaralás-tervezése, részt vehet egy olyan szemináriumon, mint amelyet a Lufthansa kínál; A pszichológusok megbeszélik félelmeiket a résztvevőkkel, és segítenek legyőzni őket - a végén egy próbarepülésen élvezheti újdonsült bátorságát.
A repüléstől való félelem elleni akupunktúra valamivel olcsóbb. De mit kell tennie, ha spontán és váratlanul pánikol? Ahelyett, hogy rohanna rendelni egy alkoholos italt, próbáljon ki akupresszúrát. Ez a módszer, amelyet "akupunktúra kishúgának" is neveznek, a meridián rendszer energiacsatornáival is működik. A belső egyensúly pontja a lábak külső részén van a térd alatt. Érezze a nyomásérzékeny pontot, és néhány percig gyengéden nyomjon ujjbegyeivel.
Egyéb lehetőségek: Az autogén tréningek és a légzőgyakorlatok is segíthetnek a repüléstől való félelem enyhítésében.
Igyál, igyál, igyál
Különösen alacsony a páratartalom a repülőgépekben. A legjobb ásványvizet inni rendszeresen; Soha ne igyon a mosdókból származó csapvizet, mivel azt tartályokban szállítják, és csírákat tartalmazhat. Az óvatos emberek még a fedélzeten kerülik a kávét és a teát, mivel nincs garancia arra, hogy az italok higiénikusan tökéletesek legyenek. A kezét mindenképpen célszerű tartani a vizelethajtó és serkentő italoktól.
Az alkohol repüléskor erőteljesebben hat, ami összefügg a megváltozott légnyomással. Sokan gyorsabban érzik az ünnepi üdvözlő sör hatását. Ha hosszabb légi járatokra szeretne fitneszként érkezni, akkor a fedélzeti bárban kell visszatartania, hogy ne érjen piszkosul a rendeltetési helyre. Az ásványvíz a választott ital a megjelenés szempontjából!
Szépségápolási tippek útközben
Az ásványvíz biztosítja, hogy a száraz kabinlevegő ellenére sem néz ki túl ráncosnak - fél liter/óra ideális. Hosszú repülés után könnyű kissé megtépázottnak tűnni. Ennek elkerülése érdekében a rendszeres vízfogyasztás mellett számos dolgot megtehet annak érdekében, hogy optikailag naprakész maradjon akkor is, amikor a gép leszállni készül: Mivel a kabin levegője könnyen kiszáríthatja a bőrt, hidratáló krémnek kell lennie a kézipoggyászban; Tegyen egy kis testápolót a kezére, ha feszes a bőre, és szükség esetén vigyen fel többet az arcára. Jobb, ha kevés vagy egyáltalán nem sminkelünk, vagy leszállunk még egy kicsit.
A mozgás jó neked
Minél hosszabb a repülés, annál fontosabb, hogy rendszeresen sportoljon:
Nyújtsd ki és nyújtózkodj, hagyd, hogy a lábad körözzen és hébe-hóba keljen.
Csak néhány lépés segíthet abban, hogy a vér újra keringjen. Ez jót tesz a keringésnek, és nemcsak a fájdalmas feszültséget akadályozza meg, hanem egy életveszélyes embóliát is.
Válasszon kényelmes és praktikus ruházatot; A hölgyek például nyugodtabban repülnek a nadrágban és a tunikában, mint a vékony farmerben. És főleg a lábakban a vért nem szabad blokkolni korlátozó ruházattal. Ügyeljen arra, hogy kényelmes cipőt viseljen, vagy vegye le a cipőjét a repülőgépen.
Amikor a gyomor megőrül
Még akkor is, ha nem fél, előfordulhat, hogy egy járaton nyugtalannak érzi magát. Ahogyan egyesek könnyen tengeribetegek lesznek, úgy teheti repülőgépen is. Próbáljon csak egy könnyű ételt enni a repülés előtt; Azok, akik főleg fehérjét fogyasztanak, nem betegednek meg olyan gyorsan, mint az utazók, akik nagy mennyiségű szénhidrátot fogyasztanak. Tehát inkább rántotta vagy sovány hús, mint tészta tejszínes mártással. A repülés során a legjobb ragaszkodni olyan könnyen emészthető ételekhez, mint a gyümölcsök és zöldségek, amelyek nem okoznak túl sok munkát a gyomrodnak.