Táplálkozási terv kisgyermekek számára - nuplano táplálkozási terv kb
A kisgyermekek szeretnék felfedezni a világot, és nagyon aktívak. Ehhez sok energiára van szükséged, amely az étel révén felszívódik. Mivel még fejlődnek, kis testüknek sokkal többre lesz szükségük, mint egy felnőtt. Ez különleges követelményeket támaszt a gyermekek táplálkozásával szemben.
A megfelelő táplálkozás a kisgyermekek számára
Alapvetően hasonló táplálkozási szabályok vonatkoznak, mint a felnőttekre. A kisgyermekek étrendjének is kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ezenkívül elegendő mennyiségű italt kell fogyasztania, és kerülnie kell az "üres" szénhidrátokat (vagyis a tápanyagban szegény ételeket, például ásványi anyagokat és vitaminokat) és a túl sok egészségtelen zsírt. Az étlapon mindenekelőtt gyümölcs és zöldség, valamint tejtermék, de hal, hús és kenyér, burgonya, tészta és rizs is szerepeljen. Mert fontos a változatosság biztosítása. A kisgyermekek számára készült táplálkozási terv segít ezt garantálni, és mindenekelőtt annak nyomon követését annak biztosítása érdekében, hogy a gyermek számára a fejlődéséhez szükséges legfontosabb tápanyagok megfelelő mennyiségben legyenek ellátva.
A gyermekek táplálkozási tervére vonatkozó különleges követelmények
A táplálkozással nemcsak a gyermek fejlődését kell támogatni. Mivel a kisgyermekek táplálkozási tervére teljesen más követelmények vonatkoznak. Elég válogatósak lehetnek az ételekkel kapcsolatban. Ezért fontos odafigyelni arra, hogy a gyermek mit szeret enni. Természetesen furcsa dolgokat is ki kell próbálni. Kényszeríteni valamit a gyermekekbe azonban ritkán működik. Néhányan kissé válogatósabbak, mások inkább kísérleteznek. Vannak szenvedélyes evők, mások mások úgy esznek, mint egy "egér". A táplálkozási tervben megtervezheti gyermeke preferenciáit, így kiegyensúlyozott, ugyanakkor változatos és ízletes étkezési tervet biztosít.
A megfelelő adagméret
Figyeljen arra is, hogy a kisgyermek mennyi kalóriát fogyaszt a nap folyamán. Ez nagyjából 850 kcal az első évben ajánlott. Ez az évek során kb. 200 kcal-ra nő. Egy felnőtthez képest, aki átlagosan 2000 kcal/napot fogyaszt, ez nagyjából a fele.
Ízletes ötleteket és recepteket talál a kisgyermekek számára a táplálkozási tervünkben: