Táplálkozási terv meghatározási szakasz - vélemények táplálkozási terület

Táplálkozási terv meghatározási szakasz - vélemények?

nak,-nek Kai Seifert »2017. május 23. 08:16

Tervezem, hogy folytatom az edzéseket, és most meghatároztam a következő táplálkozási tervet:

Szerinted ez hasznos és jó?
És mit választhat alternatívaként a tonhal este helyett? Nem nagyon szeretem a tonhalat.

Rövid dátumok:
23 év
83kg
180 cm magas
Körülbelül 20-25% testzsír

Re: táplálkozási terv meghatározási szakasz - vélemények?

nak,-nek július276 »2017. május 23. 08:23

Hogyan néz ki a teljes forgalma? Hány kalóriát használ fel, beleértve az edzést, a munkát stb. ?
Ezen információk nélkül nem lehet megmondani, hogy a terv az Ön számára készült-e.

Tonhal helyett ehet más halakat, tojást, csirkét, pulykát, marhahúst, mozzarellát (több zsír van benne) vagy kvarkot (több szénhidrátot)
de a tervben szinte túl sok a fehérje. 2g/testtömeg-kg elegendő. Lehet például helyettesíteni a tonhalat egy adag bulgur salátával, vagy egyszerűen enni a rizst és a kukoricát együtt.

Re: táplálkozási terv meghatározási szakasz - vélemények?

nak,-nek Kai Seifert »2017. május 23. 09:35

Kevesebb erről.
Már mindent kiszámoltam képletekkel és PAL-val stb...
1900kcal a fogyáshoz nagyszerű. Mivel alig vannak izmok, és az egyetlen cél a gyors fogyás, az 1900kcal rendben van.

Számomra csak az volt a kérdés, hogy a táplálkozási terv önmagában jó-e, vagy egész nap rendben vannak-e az ételek.

Előre is köszönöm a tonhal alternatívára vonatkozó javaslatot!

Re: táplálkozási terv meghatározási szakasz - vélemények?

nak,-nek július276 »2017. május 23. 09:51

Kai Seifert 2017. május 23-án 9: 35-kor írta: Kevesebb erről.
Már mindent kiszámoltam képletekkel és PAL-val stb...
A fogyásért 1900kcal nagyszerű. Mivel alig vannak izmok, és az egyetlen cél a gyors fogyás, az 1900kcal rendben van.

Számomra csak az volt a kérdés, hogy a táplálkozási terv önmagában jó-e, vagy egész nap rendben vannak-e az ételek.

Előre is köszönöm a tonhal alternatívára vonatkozó javaslatot!

Re: táplálkozási terv meghatározási szakasz - vélemények?

nak,-nek chris1887 »2017. május 23. 10:05

Kai Seifert 2017. május 23-án 9: 35-kor írta: Kevesebb erről.
Már mindent kiszámoltam képletekkel és PAL-val stb...
1900kcal a fogyáshoz nagyszerű. Mivel alig vannak izmok, és az egyetlen cél a gyors fogyás, az 1900kcal rendben van.

Számomra csak az volt a kérdés, hogy a táplálkozási terv önmagában jó-e, vagy egész nap rendben vannak-e az ételek.

Előre is köszönöm a tonhal alternatívára vonatkozó javaslatot!

Milyen hülyeségeket írsz!
A tonhal étkezéshez kukorica is tartozik. Miért kellene kombinálni az egyik kukoricát (magas szénhidráttartalmú) egy másik szénhidráttartalmú ételhez?
Továbbá, miért cserélje le a fehérjét a KH-ra?

Másrészt természetesen vannak kifogások. Nem az alapanyagcsere sebességét számítja ki, hanem táplálkozási nyilvántartást vezet. Miért keresik a gyors fogyást - ha alig vannak izmaid és gyorsan fogysz, félig teli homokzsáknak tűnsz utána.
Másodszor, ha tudod, hogy 1900 kalória rendben van, miért nem tudod, hogy a terv rendben van? Ha már megszerezte a kalóriatudást, akkor ugyanezt megteheti az étel kiválasztásakor is.

Re: táplálkozási terv meghatározási szakasz - vélemények?

nak,-nek Kai Seifert »2017. május 23. 10:24

És köszönöm Chrisnek a gyűlöletet

Re: táplálkozási terv meghatározási szakasz - vélemények?

nak,-nek VasL97 »2017. május 23. 10:30

Re: táplálkozási terv meghatározási szakasz - vélemények?

nak,-nek Kai Seifert »2017. május 23. 10:50

Felháborít valakit, aki éppen segítséget keres.

Azt állítja, hogy képzetlen, vékony/karcsú emberek csúnyák.

Nem célja azt mondani, hogy július csak azért írta a kh + kh-t, mert a tervben már van elegendő fehérje, ami azt jelenti, hogy a tonhalat KH-forrással is helyettesítheti a kalóriák megszerzéséhez.

Hm, látod, chris 😂, a megfelelő uralkodó

Re: táplálkozási terv meghatározási szakasz - vélemények?

nak,-nek július276 »2017. május 23. 10:56

Számomra csak az volt a kérdés, hogy a táplálkozási terv önmagában jó-e, vagy egész nap rendben vannak-e az ételek.

Előre is köszönöm a tonhal alternatívára vonatkozó javaslatot!

150 g kukorica semmi - szénhidrátokat tekintve!
De mivel a terv szerint már sok fehérjét fogyaszt, a tonhalat, mint fehérjeforrást, okos szénhidrátforrással pótolhatja. Amúgy is több mint napi 200 g fehérje és 500 g kvark van aludni.
Ez elég!