Táplálkozási tippek a Panchakarma Ayurveda utazások előkészítéséhez
Kezdje a napot meleg vízzel. Ez serkenti az emésztést. Két pohár/csésze éhgyomorra ajánlott azonnal felkelés után.
Ha a Panchakarma kúrát fogyás céljából is alkalmazni kell, akkor minden nap eldönti, hogy el akar-e hagyni reggelit vagy vacsorát. A legtöbb ember könnyebben kihagyja a reggelit.
Egyél minden ételt melegen. A forró ételeket (és italokat) könnyebben emésztheti meg testünk. A meleg folyadékok gyorsabban felszívódnak, ezért hatékonyabban hozzáférhetők a test számára. A jól főtt ételek megkönnyítik az emésztést és az anyagcserét.
Az étkezési folyamatokat nyugalommal és harmóniával kell jellemezni. A főzéssel kezdődik. Énekeljen vagy imádkozzon főzés közben, ez jó energiát ad az ételéhez. Győződjön meg arról, hogy a konyha tiszta és rendezett, valamint hogy az alkalmazott ételek, gyógynövények és fűszerek kiváló minőségűek, használjon kőzet- vagy tengeri sót adalékanyagok nélkül. Az étkezési helyet is szépen fel kell készíteni a szem számára. Körülveszi magát kellemes emberekkel, de ne beszéljen túl sokat étkezés közben, különben a levegő felszívódik az étellel, ami nyugtalanságot okoz a gyomorban.
Ájurvédikus étel
reggeli: meleg gabonakása párolt gyümölcsökkel ideális a nap megkezdéséhez.
Ebédelni: tartalmaz minden ízt (sós, savanyú, édes, meleg, keserű, összehúzó) és szükség esetén a diéta nyers étel részét. A bab/lencse fehérjehordozóként (húspótló) jó dal, rizs, zöldség formájában. Saláta csak akkor, ha a nyers zöldségeket jól tolerálják. Ha a súlycsökkentésre törekszik, készítse el desszert nélkül az elkészítést - ha lehetséges -, vagy csak nagyon kis adagot vegyen be, vagy csak minden másnap ...
vacsora: zöldségleves - itt felhasználható az ebéd maradéka.
Snackek az étkezések között: kerülje el, ha lehetséges. Ha nem tudja elkerülni, használjon friss gyümölcsöt, egy pohár gyümölcslevet, diót vagy szárított gyümölcsöt.
italok: lehetőleg meleg/forró víz, gyógytea, szénsavas víz vagy (mesterséges) aromák. A kúra előtt és alatt teljesen kerülni kell az alkoholt, mert az blokkolja a szervezet összes anyagcsere-folyamatát. A kávét, a zöld teát és a fekete teát legfeljebb 1 héttel a kezelés megkezdése előtt abba kell hagyni, hogy az elvonási fejfájás ne rontsa feleslegesen az utazást és a kezelést.
Igyekezzen az iparilag elkészített/elkészített ételeket az egész elkészítési idő alatt saját készítésű ételekkel helyettesíteni, és kerülni mindent, ami répacukrot vagy (vegyi) cukorpótlót tartalmaz.
Hiányzik a kenyér? Ha nem tud meglenni nélküle, pirítson egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret a kenyérpirítóba a leveséhez, és egye meg melegen a leveséhez. Idővel rájössz, hogy a kenyér nem annyira nélkülözhetetlen, mint amilyennek kezdetben látszik. Alternatív megoldásként készíthet például chapatikat ebédre.
Az ayurvéda táplálkozás olyan egyedi, mint az ujjlenyomatunk. Ezeknek az ajánlásoknak nem mindegyike vonatkozik kivétel nélkül mindenkire, de minél intenzívebben vehet részt előzetesen az ilyen típusú étrendben, annál nagyobb sikerrel járhat a gyógyítása. Ha bármilyen kérdése van, kérjük lépjen kapcsolatba velünk.
Kezdje a napot meleg vízzel. Ez serkenti az emésztést. Két pohár/csésze éhgyomorra ajánlott azonnal felkelés után.
Ha a Panchakarma kúrát fogyás céljából is alkalmazni kell, akkor minden nap eldönti, hogy lemond-e a reggeliről vagy a vacsoráról. A legtöbb ember könnyebben kihagyja a reggelit.
Mindegyik ételt mindig melegen fogyassza. A forró ételeket (és italokat) könnyebben emésztheti meg testünk. A meleg folyadékok gyorsabban felszívódnak, ezért hatékonyabban hozzáférhetők a test számára. A jól főtt ételek megkönnyítik az emésztést és az anyagcserét.
Az étkezési folyamatokat nyugalommal és harmóniával kell jellemezni.
Az étkezési folyamatokat nyugalommal és harmóniával kell jellemezni. A főzéssel kezdődik. Énekeljen vagy imádkozzon főzés közben, ez jó energiát ad az ételéhez. Győződjön meg arról, hogy a konyha tiszta és rendezett, valamint hogy az alkalmazott ételek, gyógynövények és fűszerek kiváló minőségűek, használjon kőzet- vagy tengeri sót adalékanyagok nélkül. Az étkezési helyet is szépen fel kell készíteni a szem számára. Vegyen körül kellemes emberekkel, de ne beszéljen túl sokat evés közben, különben a levegő felszívódik az étellel, ami nyugtalanságot okoz a gyomorban.
reggeli: egy meleg gabonakása párolt gyümölcsökkel ideális a nap megkezdéséhez.
Ebédelni: tartalmaz minden ízt (sós, savanyú, édes, meleg, keserű, összehúzó) és szükség esetén a diéta nyers étel részét. A bab/lencse fehérjehordozóként (húspótló) jó dal, rizs, zöldség formájában. Saláta csak akkor, ha a nyers zöldségeket jól tolerálják. Ha a súlycsökkentésre törekszik, készítse el desszert nélkül az elkészítést - ha lehetséges -, vagy csak nagyon kis adagot vegyen be, vagy csak minden másnap ...
vacsora: zöldségleves - itt felhasználható az ebéd maradéka.
Snackek az étkezések között: kerülje el, ha lehetséges. Ha kell, használjon friss gyümölcsöt, egy pohár gyümölcslevet, diót vagy szárított gyümölcsöt.
italok: lehetőleg meleg/forró víz, gyógytea, szénsavas víz vagy (mesterséges) aromák. A kúra előtt és alatt teljesen kerülni kell az alkoholt, mert az blokkolja a szervezet összes anyagcsere-folyamatát. A kávét, a zöld teát és a fekete teát legfeljebb 1 héttel a kezelés megkezdése előtt abba kell hagyni, hogy az elvonási fejfájás ne rontsa feleslegesen az utazást és a kezelést.
Igyekezzen az iparilag elkészített/elkészített ételeket az egész elkészítési idő alatt saját készítésű ételekkel helyettesíteni, és kerülni mindent, ami répacukrot vagy (vegyi) cukorpótlót tartalmaz.
Hiányzik a kenyér? Ha nem tud meglenni nélküle, pirítson egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret a kenyérpirítóba a leveséhez, és egyen melegen a leveséhez. Idővel rájössz, hogy a kenyér nem annyira nélkülözhetetlen, mint amilyennek kezdetben látszik. Alternatív megoldásként készíthet például chapatikat ebédre.
Az ayurvéda táplálkozás olyan egyedi, mint az ujjlenyomatunk .
Ezeknek az ajánlásoknak nem mindegyike vonatkozik kivétel nélkül mindenkire, de minél intenzívebben vehet részt előzetesen az ilyen típusú étrendben, annál nagyobb sikerrel járhat a gyógyítása. Ha kérdése van, kérjük lépjen kapcsolatba velünk.