Tartsa formában a hasizmait! WanaFit
A tavasz beköszöntével az emberek az edzőterembe remélik, hogy elveszítik a felesleges zsírtartalmat, és időben meghatározzák testalkatukat a strandra. Valahányszor a szobába megyek, ugyanaz és biztos vagyok benne, hogy te is látod.
A tavasz beköszöntével az emberek az edzőterembe remélik, hogy elveszítik a felesleges zsírt, és időben meghatározzák testalkatukat a strandra. Valahányszor a szobába megyek, ugyanaz és biztos vagyok benne, hogy te is látod.
Mindig ugyanaz a férfiak és nők csoportja, akik végtelen sor hasizom-gyakorlatot végeznek annak reményében, hogy a hasi tabletták kialakulnak. Ha van némi ismerete a sportolásról, akkor könnyen beláthatja, hogy sokuk egy pillanat alatt téved. Így időt spórolok, és rámutatok a hasi munka legnagyobb hibáira.
Hasi edzés hibák
1. Tegyen túl nehéz ételeket
Van fogalmad arról, hogy mennyi ételt eszel? A legtöbb embernek nincs, és túl is eszik. Manapság elég nehéz megszabadulni azoktól a nagy adagoktól. Az áruházak inkább azt szeretik, ha nagy mennyiségben vagy gyorsétteremben kettős sajtburgert kínálnak, óriási adag krumplival. Úgy tűnik, még a saját anyád is része az összeesküvésnek. De ha azt akarod, hogy hasizmaid bárminek tűnjenek, akkor tisztában kell lenned azzal, hogy mit eszel.
Személyi edzőként és versenyző testépítőként úgy gondolom, hogy a jó étkezésnek nem kell bonyolultnak lennie, még akkor sem, ha úgy tűnik, hogy az intenzív fogyókúra idején. A kalóriák számlálása a legtöbbünk számára nem feltétlenül megterhelő feladat, ezért javaslom, hogy alkalmazzon egyszerűbben és ellenőrizze az adagok méretét. Amikor épp étkezni készül, vigyázzon, ne terhelje túl a tányérját. A mértékletesség a kulcs.
2. A lokalizált zsírcsökkentés nem működik, és valószínűleg soha sem fog.
Nincs lokalizált zsírcsökkenés, nem létezik. Nem lehet megtalálni a testzsír szelektív fogyását. Ha kövér derékpántja van, minden este 2000 ropogtatással nem fog hirtelen megjelenni a hasizma. Ez biztosan jobban ellenáll a derék szintjén, de a hasizma rejtve marad. Szóval mit kéne tenni ?
Le kell fogynod, de nem csak a magasságod tűnhet el. Ha megnöveli a testmozgás idejét és mérsékelten csökkenti a kalóriákat, akkor a test energiát elősegít. Eredmény: zsírvesztés. mindenhol. Ekkor megjelennek a hasizmok !
3. Az étrend nincs egyensúlyban
A fogyás sikertelen kísérlete során megpróbálta kizárni a cukrokat és a zsírokat az étrendből. Úgy gondolja, hogy túlélheti a fehérjét és elérheti azt az álomtestet, amelyet keres. Ébredj és igyál egy kávét barátom !
Míg a fehérje fontos az izmok felépítésében és helyreállításában, a testének lassú cukrokra és egészséges zsírokra van szüksége. A komplex cukrok energiát és rostot szolgáltatnak, segítve a tápanyagok szállítását. A zsír is fontos.
4. Az ismétlések számára koncentrál
Ha 20 ülést végez könnyen, miért áll meg 20-nál? Bár úgy tűnik, hogy ez segít jelenteni az előrehaladást, megakadályozza, hogy ugyanazon az edzésen többet nyerjen. Ne a számokra, hanem a működő izmokra koncentráljon. Érezd a hasizmok szerződését.