Táplálkozási tippek a puffadás okaihoz és megkönnyebbülésért Egyél meg mindent
Több, mint túl sok levegő a gyomorban
Becsült olvasási idő: 2 perc.
Ha fokozott a levegő felhalmozódása a hasüregben vagy főleg a belekben, akkor duzzadt gyomor következik. Az okok lehetnek bizonyos élelmiszer-összetevők intoleranciája. Nem ritkán kapcsolódik a széklet szabálytalanságaihoz és a különböző lokalizációjú és súlyosságú fájdalmakhoz
További információ a puffadásról:
- Mi a dagadt gyomor?
- Melyek a puffadás leggyakoribb okai?
- Miért alakul ki duzzadt gyomor evés után ?
- Mi akadályozza meg a teltségérzetet evés után?
Mi a dagadt gyomor?
Általánosságban a lapos gyomor a kitágult has szubjektív érzésének tekinthető. A puffadt gyomor, meteorizmus vagy puffadás a levegőben vagy a gázban túlzottan felhalmozódik a hasban - egyre inkább a belekben.
Duzzadt gyomor előfordulhat egészséges embereknél, de gyakrabban funkcionális (látszólag megalapozatlan) emésztési rendellenességekben szenvedő betegeknél, és egyszerre különböző tüneteket mutathat. Fontos figyelembe venni a következő kísérő tüneteket egy egyéni és célzott terápiás ajánláshoz:
Melyek a puffadás leggyakoribb okai?
A gyomor-bél traktusunkban lévő gáz főleg az emésztés során keletkező gáz képződik. Ez a gáz elsősorban nitrogénből, kevesebb mint két százalék oxigénből és változó mennyiségű szén-dioxidból, hidrogénből és metánból áll.
Ez a tény elhamarkodott evéshez és egyidejű beszédhez, valamint szénsavas italok fogyasztásához vezethet. De a székrekedés és az ezzel járó megnövekedett béltartalom mennyisége szintén puffadt gyomrot okozhat.
Az élelmiszer-intolerancia szempontjából az élelmiszer-összetevők fontos szerepet játszanak. Ha a puffadt gyomor oka az intolerancia, a tünetek gyakran szabálytalanul és különböző mértékben jelentkeznek. Attól függően, hogy az ételből mennyit eszel és mennyit. Fontos szerepet játszik itt a megfelelő táplálkozás.
A lapos gyomor áttekintése:
- A béltartalom megnövekedett térfogata
- Sietős evés
- Ételintolerancia
- Nem megfelelő rágás
- Szénsavas italok
- Irritábilis bél szindróma
- Krónikus gyulladás
- székrekedés
- Csökkent hasi feszültség
Miért alakul ki duzzadt gyomor evés után?
Étkezés közbeni beszélgetés vagy nem megfelelő rágás miatt túl sok levegő jut a hasunkba. A szénsavas italok szintén növelik a gyomorban lévő gázok mennyiségét. De nemcsak az étkezés módja, hanem az is, hogy mely ételeket fogyasztjuk, játszik szerepet.
Például a rostnak gyakran vannak kellemetlen kísérő tünetei, és étkezés után felpuffadt gyomrot okozhatnak. Az emészthetetlen szénhidrátok, amelyek többek között a hüvelyesekben és a zöldségfélékben találhatók, fokozott gázfejlődéshez vezetnek - ugyanez vonatkozik az ipari cukorra, például a szorbitra. Az emésztéshez szükséges enzimek itt hiányoznak, így ezeket az ételeket csak a vastagbélben és fokozott gázfejlődéssel lehet lebontani. Hasonló helyzet áll fenn a fruktóz malabszorpció vagy a laktóz intolerancia esetében is.