Táplálkozási tippek, amiért a szerelmes emberek alig éhesek - WELT
Miért nem éhesek a szerelmes emberek?
Nem számít, hogy mit eszel - az a legfontosabb kérdés, hogy mi vagy. Táplálkozási edzőként és jógatanárként évtizedek óta küzdök ezzel és más elméletekkel. Volt diétás áldozatként saját testemen is megtapasztalhattam. De mi áll pontosan ezen állítás mögött: „Te vagy az, amit eszel?” És mit jelent?
Ezt az állítást a következő szavakkal fogalmazom át: „Az egészség a fejben kezdődik, még jobban lefogy!” Vagy: „A tudattól” a kényelmes súlyig, egyszerűen.
Azt is állítom, hogy amikor a tudatom megváltozik, az étkezési szokásaim is változnak. Ez a változás csak a legbelső magamból származik, és nem a fejemből.
A jól bevált gondolkodásmód, étkezési és életstílusok csak akkor változtathatók meg véglegesen, ha szembesülünk velük, feltéve, hogy hozzájárulunk a tudatban való élethez.
Mindig tudatában vagyunk a létnek, amikor belső figyelmünket a jelenre, az itt és mostra irányítjuk. Például, amikor hagyjuk, hogy egy darab csokoládé örömmel olvadjon a nyelvünkön, hogy teljesen a pillanatban legyen. A mindennapi életben általában másképp néz ki?
A kortizol gátolja az anyagcserét
A stressz és a mozgalom közepette, az irodába, a munkába menet vagy az egyik találkozóról a másikra eszik egy csokoládét, vagy gyorsan megtölt magának egy currywurst ketchuppal a szájában - ez nem különösebben élvezetes.
Miután kezdetben valami édeset vagy sósat élvezett, általában falánk. Elkapta már valaha is ezt? Gondolkozott már azon, miért folytatja az étkezést? Olyan sokáig, míg utána a „rossz lelkiismeret” úgy ül, mint egy kis ördög a nyakában.
Mi történik most velünk és testünkkel? Miert van az? Feltette már magának ezt a kérdést? Szeretné tudni a választ?
Sokan negatívan viszonyulnak az ételhez, mert attól tartanak, hogy ennek elfogyasztása zsírossá vagy megbetegszik. Ennek ellenére varázslatosan vonzódunk az olyan ételekhez, amelyek elvonnak minket ideális súlyunktól és ártanak testünk egészségének. Ez a belső konfliktus kiváltja a stresszt. A szerencsétlen következmény: a mellékvesék felszabadítják a kortizol stresszhormont. Ez pedig hosszú távon hízik, mert az anyagcsere gátolt. A krónikus stressz közvetlen hatással van az immunrendszerre, gyengíti azt és egészségügyi rendellenességekhez vezet.
Emellett önkritika érinti a saját testét, aminek eredményeként a negatív gondolatokat és az érzelmek spirálját mozgásba hozza. Önbeteljesítő jóslat következik. Az érzelmek közvetett módon befolyásolják hormonszabályozó központunk hipotalamuszát, és ezáltal felszabadulnak az úgynevezett hízó hormonok.
A hormonok határozzák meg, hogy mit eszünk
A hormonok nemcsak azt határozzák meg, hogy éhesek-e és mikor, a vágyakozás, vagy hogy minden falatot nyugodtan és egyenletesen élvez-e. Azt is ellenőrzik, hogy mire éhes, mire vágyik egyenesen, és mit tart undorítónak. Akár édes dolgok vonzanak, akár nem tud ellenállni a krémmártásos tésztának, vagy inkább a finomabb salátáknak és gyümölcsöknek - mindez a hormonok munkája.
Az állandó érzelmi stressz elkerülhetetlenül állandó hangulatváltozáshoz vezet, és ezáltal befolyásolja a szervezet hormontermelését. Azok az emberek, akik állandóan elégedetlenek önmagukkal és életükkel, kevesebb szerotonint, boldogsághormont termelnek. Az úgynevezett "fogyókúra", mert azt mondja az agy jóllakottságának: "elégedett vagyok, és jelenleg nincs szükségem semmire."
A boldog emberek vérében több szerotonin van, és úgy tűnik, hogy ezek az emberek a nap folyamán lebegnek. Alig éheznek meg soha. A pillangók a gyomorban érzés, amely akkor jelentkezik, amikor például beleszeretsz. Biztosan nem az ételre vagy az éhségre gondol.
A csokoládé és chips, lasagna és pizza iránti kielégíthetetlen vágy a mindennapi életben általában lelkünk üzenete, amikor a frusztráció, a szomorúság, a stressz és az unalom elterjedt az életünkben. Ezután vigasztalni és simogatni akar, és azt javasolja: "Most díjazzon csokoládéval, hogy újra jobban érezzem magam, jobban érzem magam!"
Egy megoldás
Itt van egy lehetséges megoldás: Ebből a labirintusból csak a saját tudatunkon keresztül lehet kilépni, és egy recept, amelyet használnunk kell, az önfegyelem.
Ön azok közé tartozik, akik egészségesen szeretnének megöregedni? És gyakran szerették volna néhány évvel fiatalabbnak látszani, kevesebb ráncokkal és feszesebb bőrrel?
Akkor szeretnék feltenni néhány kérdést ezen a ponton, amelyekre Önnek kellene válaszolnia, egy lehetséges megoldás, amelyet felajánlok, hogy egészségesen öregedjen meg:
- Tudja meg, miért kell enni és inni?
- Ismerje a különbséget az ételek és az élelmiszerek között?
- Tudja, mi folyik a testében, miközben eszik, és mi történik órákkal később?
- Tudja, miért lélegzik?
- Tudja meg, miért és hogyan távolítja el a szervezet az anyagcsere-hulladékot?
- Tudja meg, mi történik, ha a salak nem ürül ki?
- Fáradtnak, kedvetlennek vagy kimerültnek érezte magát valaha?