Táplálkozási tippek - az osteopathia, a fizioterápia és a természetgyógyászat gyakorlása

Ajánlások az egészséges táplálkozáshoz

A tartós savanyítás a korai öregedés és a súlyos betegségek egyik leggyakoribb oka. Helytelen táplálkozás, környezeti szennyezés, stressz, mozgáshiány, trauma, örökletes tényezők, hosszú távú gyógyszerbevitel, negatív érzelmek.

Megfelelő étrenddel védi testét, megőrzi egészségét és teljesítményét:

Igyon naponta 1 liter szénsavmentes vizet minden 30 kg testsúly után.
Főleg olyan ételeket fogyasszon, amelyekben magas a víztartalom, például alacsony cukortartalmú gyümölcsöket és zöldségeket.
A napi étrend 10% -ának jó zsírokból kell származnia. Az avokádó, olíva, repce, napraforgó, szezám, lenmag, tökmag és halolaj értékes omega 3-6-9 zsírsavakat tartalmaz. Kerülje a műanyag palackokból származó olajok használatát.
Ha nem fogyaszt elegendő gyümölcsöt és zöldséget, használhat zöld turmixokat is: pürésítsen 20% friss gyümölcsöt, 80% zöld leveles zöldséget és öntsön rá kevés vizet. Pürésítéssel a tápanyagok jobban felszívódhatnak.
Fogyasszon 80% -ban lúgos, életet adó anyagokat és csökkentse a savképző ételeket. Listát a gyakorlatunkból szerezhet be.
Kerülje a tehéntejtermékeket.
Keressen jó, növényi fehérjéket, ezeknek kell a napi étrend 10% -át kitenniük.
Csökkentse az állati fehérjéket.
Csökkentse 10% -ra a szénhidrátot a kalóriamérlegen belül, és a teljes kiőrlésű kenyeret, a teljes kiőrlésű rizst, a teljes kiőrlésű tésztát, a burgonyát, a quinoát és az amaránt részesítse előnyben szénhidrátforrásként.
Csökkentsen olyan luxus ételeket, mint a kávé, a fekete tea, az alkohol, a nikotin és az édesség