Táplálkozási tippek Doppelherz ízületeihez
Különösen az osteoarthritisben szenvedő betegeknek kell mozogniuk. A porcszövet maga is több.
A testmozgás az egészség kulcsa: kardiovaszkuláris és még sok más.
Az "osteoarthritis" kifejezés az ízületi betegségek technikai kifejezése, még sok más.
A kiegyensúlyozott étrend nem csak mindannyiunk számára szól.
A kiegyensúlyozott étrend nemcsak az általános közérzetünkhöz szükséges, hanem a porcok egészségéhez is nélkülözhetetlen. Az erős és rugalmas porcsa mozgékonysággá tesz bennünket a mindennapi életben és a sport során.
A testmozgás mellett az is nagyon fontos, hogy a szervezet megfelelő tápanyagokkal legyen ellátva. Mivel a porcnak nincsenek erei, és így nem lehet ellátni tápanyagokkal. A tápanyagok a szinoviális folyadékon keresztül jutnak el a porcba. Ezt a tápanyagellátást elsősorban az ízület mozgatásakor stimulálják.
A kiegyensúlyozott étrend teljes kiőrlésű termékekkel, sok friss gyümölcs és zöldség pozitív hatással van. Telítetlen zsírok, mint pl B. olívaolaj. Különösen a C-vitamin, a cink, a réz és a szelén tápanyagokként ismert, amelyek pozitív hatással vannak a mozgásszervi rendszerre. A kiegyensúlyozott étrend rugalmasan tartja a porcot, és növeli az egész ember közérzetét. Különösen az életkorhoz kapcsolódó kopás jelei miatt ezért nagyon fontos nemcsak az elegendő testmozgás, hanem a vitaminokban gazdag kiegyensúlyozott étrend biztosítása is.
Azokat az ételeket, amelyekben magas az állati zsírtartalom, például felvágott vagy szalonna, és túl sok állati fehérjét szabad csak ritkán fogyasztani. Az egészséges táplálkozás mellett természetesen fontos az elegendő folyadékbevitel is. Legalább 2 liter ásványvizet vagy gyógynövény- és gyümölcsteát kell inni naponta.
Itt mindent megtudhat az osteoarthritis kezeléséről és megelőzéséről. Több.
A megfelelő táplálkozás és a rendszeres célzott testmozgás támogatja a túlsúly csökkentését és pozitív eredményt ér el, mert az ízületek érezhetően megkönnyebbülnek. Még az 5% -os súlycsökkentés is javíthatja az ízületi funkciókat, a mozgékonyságot és a fájdalmat, mert minden kilogramm túlságosan (a testsúly alapján) háromszor annyi stresszt jelent a csontoknak.
A helyes testsúly mellett figyelmet kell fordítani a túl magas vércukor- és zsírértékekre is, mert a megnövekedett értékek károsíthatják a csontanyagcserét, és ezáltal elősegíthetik az osteoarthritist (ízületi kopás).
Az ízületek egészségének megőrzése érdekében az életmód is nagy jelentőséggel bír. Kerülni kell a dohányzást, mert általában csökkenti az oxigénellátást, beleértve a porcot és az ízületi kapszulát is.