Az étkezés kihagyása, rossz szokás az egészségére

Az étkezések kihagyása a fogyás egyik legújabb trendje. Hamis jó ötlet! Ez a gyakorlat valóban elősegítené a súlygyarapodást, és veszélyesebb lenne az egészségre. Magyarázatok.

szokás

A reggeli vagy a vacsora kihagyása, hogy leadjon néhány plusz fontot, vagy csak azért, mert két dátum között nincs ideje ebédelni, csábító. Tudja, hogy ez a rossz szokás károsítja az ételegyensúlyt és közvetve az egészségét is.

Az étkezés elhagyása súlygyarapodást okoz

Az étkezés elhagyásának szokása a fogyás érdekében éppen ellenkezőleg hatna. A súlygyarapodás kockázata több okból is fennáll:

• Az étkezés elhagyásával nagyon valószínű, hogy a következő étkezéskor nagyon éhes lesz, ezért sokkal többet eszik, mintha nem hagyott volna ki egy ételt.

• A túl sokáig tartó étkezés növeli a fáradtság kockázatát a nap folyamán. Ha azonban fáradt vagy, öntudatlanul vonzódnak az olyan energiaételekhez, amelyek gyakran zsírosak és/vagy édesek.

• Ha kihagyja az esti étkezést, éhség ébresztheti az éjszaka közepén. Itt is a reflexed nem az, hogy egészséges reggelit készítesz hajnali 4 órakor, hanem az, hogy a hűtőszekrényben és a szekrényekben vedd a kezedbe.

• A táplálék hosszú órákon át tartó hiánya a test valóban felhasználja a cukortartalékait, de ez az időszak túl rövid ahhoz, hogy zsírtartalékaira támaszkodhasson. A fogyás tehát nem fenntartható.