Táplálkozási tippek Segítsen, gyermekem nem jól étkezik!
Hosszú pillantások evés közben, a legtöbb szülő ezt csak túl jól tudja.
Akinek nem tetszik az étel, annak nem kell aggódnia.
Az egyik gyermek megtagadja az egész étkezést, a másik csak rizspogácsát eszik, aztán vannak olyan gyerekek, akik csak mindent belezsúfolnak magukba. Szakértő ad tippeket arra vonatkozóan, hogyan kezelhetik a szülők az étkezési problémákat.
„Nem szeretem - inkább a tésztát!” Sok szülő túl jól ismeri ezt a mondatot. Gazdag étel van az asztalon, és a gyermek nem hajlandó megenni belőle egy kanalat. Ehelyett inkább játszani mennek, vagy egyszerre két banánba tömik magukat. És különben is: a sütik mindig működnek.
Ha evésről van szó, a szülőknek türelmesnek kell lenniük. Nagyon kevés gyermek eszik meg mindent és rendszeresen, ahogy szeretné. De ha a gyermek teljesen elutasítja az étkezést, vagy csak hetekig eszik rizspogácsát, akkor könnyű aggódni - és helyesen?
A rossz étkezési szakasz normális a gyermekek számára
A gyermekeknek is meg kell tudniuk próbálni az evést.
"Mindig vannak olyan fázisok, amelyekben a gyerekek rosszabbul étkeznek" - mondja Hilde Schmitz-Krahm, a kölni egészségügyi osztály táplálkozási tanácsadója (DGE) - kisgyermekeknél még normális is, hogy nem olyan éhesek minden nap. Még mindig fejlődnek, és meg kell szokniuk a rögzített rituálékat. ”Sok oka van annak, hogy ne együnk. Néha kikelnek valamit, megnőnek vagy meg kell birkózniuk a változásokkal. Sok esetben ez is nagyon egyszerű: a gyermek egyszerűen még mindig fáradt vagy túlságosan zavart a játékokban ahhoz, hogy az ételre gondoljon.
A szülőknek nyugodtnak kell maradniuk, nagyobb az állóképességük, és az általános kontextusban is látniuk kell a helyzetet. "Jó értékelni az étkezési szokásokat hosszabb ideig, például egy-két héten belül" - mondja a táplálkozási szakértő. Ha a gyermek néhány napig keveset eszik, de előtte és utána rendesen evett, jól iszik és egyébként élénk, akkor minden rendben van. - Fontos, hogy mindig rendszeresen kínáljon neki valamit.
Valamikor a gyerek megeszi
Megnyugtató az a tudat, hogy a gyermekek természetes éhség- és jóllakottsági mechanizmusokkal rendelkeznek. Tehát valamikor megeszik és megkapják, amire szükségük van. Nem ritka, hogy hirtelen megéheznek, például amikor naponta egyszer pihenés van. Különösen kisgyermekeknél a szülőknek nem mindig könnyű helyesen értelmezni az éhségjelzéseket. Itt csak alaposan meg kell néznie.
Esetleg ezek is érdekelhetnek
Túl édes, túl sós: Veszély! A csecsemőknek szánt kiegészítő élelmiszerek gyakran egészségtelenek
De mi van akkor, ha a gyermek hirtelen csak a tésztát és a rizspogácsát szereti? "Célszerű feltenni magának a kérdést, honnan származhat ez" - mondja Hilde Schmitz-Krahm. A gyermek azért vett különleges preferenciákat a napköziben, mert a legjobb barátja is kedveli őket? A nagymama mindig kínál rizstortát? Ezenkívül a szülőknek újra szemmel kell tartaniuk az egész napot. "A gyerekek mindenhol másképp étkeznek, néha normális adagokat esznek a nappali ellátásban, majd csak egyoldalú dolgokat akarnak otthon" - magyarázza a táplálkozási szakértő.
Az evés a dolgok kipróbálását is jelenti
Ha a gyermek csak hosszabb ideig eszik ugyanazokat a dolgokat, és a szülők aggódnak, felajánlhatják például a pohár tejet, joghurtot vagy sárgarépalevet a túl elfoglalt gyerekeknek. "Ily módon a gyermek fontos tápanyagokat kap anélkül, hogy ennie kellene" - mondja Schmitz-Krahm -, és néha az is segíthet, hogy egy időre egyszerűen elűzze az áhított tésztát. "Ennek ellenére nem szabad most minden nap elkezdeni, különös tekintettel a gyermekre. hogy széles büfét állítson fel.
A fiatalabb gyermekek számára az étkezésnek kezdetben sok köze van a dolgok kipróbálásához. És meg kellene engedni nekik. A kicsik szívesen szaladgálnak harapnivalóval, sárosan az ételükben, vagy tesztelik, mennyit kaphatnak a szájukba. "Természetesen korlátoknak kell lenniük, a gyerekeket szüleiknek kell irányítaniuk, és valamikor meg kell tanulniuk az asztalkultúrát, de ezt lépésről lépésre és szeretettel kell tanítani."
Az olyan szlogenek, mint az „Egyél üres tányérokat!”, Akadályt jelentenek
Nem segít egy kanállal a gyerek után futni. A szigorú előírások, mint például: „A táblának üresnek kell lennie!”, Kontraproduktívak. Az olyan élelmiszerek megbélyegzése, mint a „csokoládé egészségtelen”, szintén nem előnyös. "Előrelátható, hogy a gyermek majd ki akar törni, és pontosan azt teszi, ami tiltott" - mondja Schmitz-Krahm táplálkozási szakértő. Ehelyett hangsúlyozhatja egyes ételek pozitív vonatkozásait, és egyszerűen azt mondhatja: "Ez erőt és erőt ad". A szülőknek mindenképpen kerülniük kell az ételekkel való jutalmazást vagy büntetést. A süti, mint köszönet a takarításról, tabunak kell lennie.
Természetesen a gyermekek elutasításának az evéssel kapcsolatban gyakran van köze az elvhez; itt is kipróbálják, meddig mehetnek el szüleikkel. Az, hogy miként kell kezelni, a nehéz napi szülői kérdések repertoárjába tartozik.
És mit tegyek, ha a gyerek folyamatosan enni akar, még akkor is, ha nem éhes? További tippeket a következő oldalon olvashat.