Táplálkozási trendek Fogápolás szószedet happybrush
Számos olyan étrend-tendencia létezik, amelyek állítólag fogyáshoz vagy egyszerűen egészségesebb életmódhoz vezetnek. Ma már ismert, hogy az ételbevitel nagy hatással van a fogak egészségére. Tehát közelebbről megvizsgáltuk a legnépszerűbb étrend trendeket és azt, hogy ezek hogyan hatnak a fogaidra.
Ketogén diéta
A ketogén étrendet olyan étrend jellemzi, amely kevés szénhidrátot és cukrot tartalmaz, de nagyon magas a zsírtartalma. Ez a testet a ketózis természetes állapotába hozza, és lehetővé teszi a túlélést, ha kevés ételt fogyaszt. Ha ez a diéta sikeres, a test zsíréget szénhidrátok helyett. Ezzel erős szagú vegyi anyagokat, úgynevezett ketonokat szabadít fel. Emiatt elképzelhető, hogy a lélegzete a körömlakklemosó szagának indulhat. Ennek elkerülése érdekében tartsa be a kiterjedt szájhigiéniát alapos fogmosással, szájöblítővel és fogselyem fogselyemmel. A ketogén étrend pozitív mellékhatása, hogy az alacsony szénhidrát- és cukortartalmú étrend csökkenti a fogszuvasodás kockázatát. A fogszuvasodást okozó baktériumok megfosztják kedvenc táptalajukat: a cukrot.
Gyors
A böjtnek sokféle formája létezik. A magböjt alatt például a kalóriabevitel több nap alatt minimálisra csökken. Időszakos böjtöléssel viszont napi 8 órára koncentrálódik a táplálékfelvétel, a fennmaradó 16 éhezik és nem eszi meg. Tanulmányok kimutatták, hogy a csökkent étkezés és nassolás a fogszuvasodás kockázatát is csökkenti. A böjt hosszú távon javíthatja és szabályozhatja a száj egészségét is. A szakaszos böjtölésnél azonban fontos, hogy figyeljen arra, hogy mit eszik az „étkezési órákon”, hogy a fogakra is pozitív hatással legyen.
Alacsony zsírtartalmú és vegán étrend
Az alacsony zsírtartalmú és vegán étrend napjainkban nagyon gyakori. Fontos azonban, hogy teste megfelelő egyensúlyban részesüljön a szükséges tápanyagokból. Ha kerüli a tejtermékeket, győződjön meg arról is, hogy kap-e A-, D- és K-vitamint, mert szervezetének szüksége van rájuk a kalcium felszívódásához és az egészséges fogak fenntartásához. Ha odafigyel a kiegyensúlyozott étrendre megfelelő táplálék-kiegészítőkkel és helyettesítőkkel, a vegán életmód fenntartható táplálkozási forma, amely nem befolyásolja a száj egészségét. A növényi eredetű ételek szintén lúgosabbak, és így elősegítik a szájban a pH-értéket, ami pozitív hatással van a fogakra.
A kávé diéta
A kávédiéta fogyást ígér, ha közvetlenül egy étkezés után megiszik egy csésze fekete, forró kávét. Legalább 720 milliliternek kell lennie naponta, de kerülje a tejet, a tejszínt és a cukrot a kávéban, hogy elkerülje a felesleges kalóriákat. Célszerű továbbá enyhe pörkölésű kávét használni, mivel több antioxidánst tartalmaz, és fokozza az egészséget elősegítő hatást. Természetesen csak a kávéfogyasztás nem elég. A kiegyensúlyozott és alacsony kalóriatartalmú étrend szintén fontos a siker érdekében. Bármennyire is ígéretes a kávé diéta, káros lehet a fogakra. A kávébot sötét színe a fogak felületén található finom barázdákban, és elszíneződéshez vezethet. A kávé olyan savakat is tartalmaz, amelyek megváltoztathatják a száj pH-értékét és megtámadhatják a fogzománcot. Ha a kávé diéta még mindig meggyőz, mindenképpen igyon sok vizet, hogy megvédje fogait a savtól és hidratált maradjon. Ezenkívül a kávéfogyasztás után 30 perccel alaposan mosson fogat, és tartsa be a kiterjedt szájhigiéniát.