Táplálkozási útmutató 0-3 éves gyermekek számára - Gyermekek és szülők magazin Gyerekek és szülők magazin

Bebe Tei

0-3 éves gyermekek számára

Nagyon szép munkám van: gyermekorvos és anya egyszerre. Pillanatról pillanatra a gyerekek körül vagyok. Az irodában vissza kell térnem a gyermekkor világába, hogy kommunikálni tudjak kis pácienseimmel, majd visszatérjek szüleim világába, hogy a lehető legjobban betöltsem a szerepemet.

táplálkozási

A kisgyermek etetése továbbra is az egyik legfontosabb, ugyanakkor kihívást jelentő feladat mind a szülő, mind a gyermekorvos számára. Ezt az útmutatót gyermekekkel és szülőkkel közösen hoztuk létre… gyermekek és szülők számára. Tehát kedves anyák, apák, nagyszülők, ott maradhat a szülők világában, ahol gyakorlati információkat talál a napi élelmiszer-szükségletről, vagy visszatérhet a kicsikkel a gyermekek világába., költészeten és rajzokon keresztül fedezi fel az ételcsoportok történetét és az aspura egészségügyi előnyeit.

Gabonacsoport

Búza, rizs, kukorica-gabonafélék, megeszi őket a növekedéshez. Akár csokoládéval, ízesített fahéjjal vagyok ... támogatják a szívet és megőrzik a mosolyodat.

Diverzifikációs szabályok:

  • A gabonaféléket 4-5 hónapos korban vezetik be első ételként vagy a zöldséges étkezés után;
  • Kerülje a gluténmentes gabonafélék 7 hónapos bevezetését - ideális esetben kezdje el a kis mennyiséget, amelyet fokozatosan kell bevezetni, amikor a csecsemő még mindig szoptat;
  • 1 éves kortól a napi gabonabevitel legalább felének teljes kiőrlésű gabonából (rozs, graham) kell származnia.

A gabonafélék napi igénye:

  • 2-6 teáskanál naponta 4-6 hónapig;
  • Napi 4-6 teáskanál 6-9 hónaposan;
  • 4-8 teáskanál naponta, vagy ½ adag 9-12 hónaposan;
  • 2 adag 1-2 éves korig;
  • 3 adag 2-3 éves korig.

1 Az USDA SelectMyPlate.gov + Hendricks Duggan Manual of Pediatric Nutrition átdolgozta, 4. kiadás.

1 adag gabona körülbelül:

  • 1 szelet kenyér (akkora, mint egy CD);
  • 1 csésze 2 gabonapehely;
  • fél csésze főtt rizs/tészta (akkora, mint egy számítógépes egér);
  • 1 keksz;
  • fél muffin.

2 egy csésze körülbelül 250 ml-es edényt (edényt, bögrét vagy poharat) jelent

Zöldségcsoport

Ha barátokat keres, és nem látja őket, vagy rosszul látja őket, a zöldségek segítenek abban, hogy minden beteljesedjen. Paradicsom, sárgarépa, uborka, rózsaszínű élet, padlizsán, borssaláta, mindegyik, tudom, hogy szeretné őket! Sok mosott zöldség, gyere, egyél meg mindet!

Diverzifikációs szabályok:

  • A zöldségeket 17 hét után, de legkésőbb 26 héten belül bevezetik első ételként vagy a gabonafélék után;
  • Kerülje a zellert, fehérrépát, karfiolt, borsót, legfeljebb 6 hónap-1 év, káposztát, szárított babot, céklát 2 évig;
  • Öt hónaposan hozzáadhat növényi olajat zöldséglevesbe/pürébe, kezdetben ½ teáskanálnyit úgy, hogy 1-2 évesen 1-2 teáskanálra nőjön, 2-3 évesen elérve 2-3 teáskanál.

A zöldségek 1 napi szükséglete:

  • 2-4 teáskanál püré és/vagy leves/nap 4-6 hónaposan;
  • 4-6 evőkanál püré és/vagy leves naponta 6-9 hónaposan;
  • 6-8 evőkanál püré és/vagy leves naponta 9-12 hónaposan;
  • ¾ adag 2-3 éves korig.

1 Az USDA SelectMyPlate.gov + Hendricks Duggan Manual of Pediatric Nutrition átdolgozta, 4. kiadás.

1 adag zöldség kb.

  • 1 csésze főtt zöldség;
  • 1 csésze zöldséglé;
  • 1 csésze nyers zöldség vagy 2 csésze friss leveles zöldség;
  • 2 közepes nyers sárgarépa;
  • 1 csésze burgonyapüré vagy közepes méretű sült/főtt burgonya;
  • 1 nagy nyers paradicsom.

Gyümölcs csoport

Alma, körte, narancs, anyámnak vannak a házban, a szilva, az őszibarack és a birsalma nem hiányzik senkinek. Amikor a fertőzés megtámad, a gyümölcsök elhallgattatják, különféleek, frissek, a betegség nem a vendéged.

Diverzifikációs szabályok:

  • A gyümölcsöket 17 hét után, de legkésőbb 26 hétig szokták bevezetni, általában zöldségfélék, gabonafélék után;
  • Almával, barackkal, őszibarackkal, körtével kezdődik;
  • A banánt 9 hónapos - 1 éves - életkor után ajánljuk;
  • Azoknál a gyermekeknél, akiknek családi vagy személyes allergiás kórtörténete van (asztma, csalánkiütés, nátha, kötőhártya-gyulladás), a citrusféléknek, az allergéneknek, például a málnának, az epernek, az epernek, a kivi-nek óvatossággal kell bevezetniük;
  • A gyümölcsleveket teáskanállal vagy csészével is adják be, az üveg használatával a szénhidrogének megmaradnak a szájban, ezáltal elősegítve a fogszuvasodás megjelenését.

Az 1. gyümölcs napi szükséglete:

4-6 evőkanál püré/nap 6-9 hónaposan;

6-8 evőkanál püré/nap 9-12 hónaposan;

1 adag 1-3 éves korig.

1 Az USDA SelectMyPlate.gov + Hendricks Duggan Manual of Pediatric Nutrition átdolgozta, 4. kiadás.

1 adag gyümölcs körülbelül:

  • 1 csésze 100% -ban természetes gyümölcslé;
  • 1 csésze nyers gyümölcs/készítmény;
  • fél csésze szárított gyümölcs (kandírozott);
  • 1 kis alma vagy ½ közepes méretű alma (például teniszlabda), 1 csésze borotvált alma;
  • 1 közepes körte, 1 tengeri banán;
  • 2 nagy szilva, 8 nagy eper;
  • 2 kivi, 1 vékony szelet görögdinnye;
  • 32 szőlő;
  • 1 közepes méretű grapefruit, 1 nagy narancs;
  • 1 nagy barack vagy 2 fél kompót.

Sótlan beszéd

Ha nem iszom tejet, hamvas leszek a fogam. Sajt és jó joghurt teszi a csontjait - most ágyú! A lehető legtöbb víz jó, hogy minden zökkenőmentesen menjen.

1 éves koráig a teljes tehéntej ellenjavallt!

Ideális mell kérésre; ha az anyának nincs teje, akkor a csecsemő az életkorához igazodva tejporos tápszereket kap.

Diverzifikációs ajánlások:

  • Azoknál a gyermekeknél, akiknek családi vagy személyes allergiás kórtörténete van (asztma, csalánkiütés, nátha, kötőhártya-gyulladás), óvatosan kell bevezetni a túrót, a joghurtot;
  • 2 éves kortól előnyösen félzsíros tej (1,5-2%)

Az 1. napi követelmény:

1 Az USDA SelectMyPlate.gov + Hendricks Duggan Manual of Pediatric Nutrition átdolgozta, 4. kiadás.

1 adag tej körülbelül annyit jelent:

  • 1 csésze 2 friss tej;
  • 1 nagy joghurt vagy 2 kicsi joghurt;
  • 4 négyzet telemea/mozzarella/parmezán sajt (két 9 V-os elem mérete) (kb. 50 g);
  • 1 csésze túró;
  • 1 nádpuding.

2 egy csésze körülbelül 250 ml-es edényt (edényt, bögrét vagy poharat) jelent.

Hús és tojás

Erős izmok, amire vágysz, tojás, hús. Sok fehérje nélkül nem fogsz jól növekedni.

Diverzifikációs szabályok:

  • A húst legkorábban az 5-6. Hónapban, a tojást 6 hónap után viszik be;
  • A baromfit és a marhahúst előnyben részesítik, elkerülve általában a fiatal állati húst a magas zselatin (alacsonyabb minőségű fehérje) és allergén potenciálja miatt;
  • Fehér hal (tőkehal, tonhal, lazac) vagy nagyon friss lazac - 8-9 hónap elteltével lehetséges;
  • Sertés/juh - 3 éves korig ellenjavallt;
  • Kerülje a kolbászokat, szerveket (máj, szív);
  • Forraljuk a tojást 5-10 percig;
  • 1/8 sárgájával kezdődik, és 1 évesen eléri a 1-2 sárgáját/hét;
  • A tojásfehérje 1 éves kor alatt ellenjavallt.

A hús/tojás 1 napi szükséglete:

  • 1 adag 5-6 havonta;
  • 1 ½ adag, 6 hónapos korig - 2 évig;
  • 2 adag 2-3 éves korig.

1 Az USDA SelectMyPlate.gov + Hendricks Duggan Manual of Pediatric Nutrition átdolgozta, 4. kiadás.

1 adag kb.

  • 30 g elkészített hús (1 pecsenye akkora, mint egy csomag könyv = 3 adag);
  • 15 g mogyoró (12 mogyoró) vagy napraforgómag, tök;
  • 1 vagy.