Táplálkozási útmutató Zavart alvású gyermek milyen étrend

A táplálkozási megjegyzések kikapcsolva a zavart alvásról: milyen ételeket adjon gyermekének ?

Ha gyermekének problémái vannak az alvással, fontos figyelembe venni az etetés kérdését. Bár a kiegyensúlyozott étrend segíthet neki az alvás visszaszerzésében, más ételek nem ajánlottak. Számba vesszük.

Gyümölcsök és zöldségek

Csakúgy, mint egy felnőttnek, a gyerekeknek is kiegyensúlyozott ételekre van szükségük: az öt gyümölcs és zöldség szabálya tehát a kicsik számára is megfelelő. A menük összeállításakor azonban legyen óvatos. Például a C-vitaminban gazdag gyümölcsöket este, lefekvés előtt kerülik. Tehát például foglaljon narancsot reggelire. Gyermeke nem rajong a zöldségekért? Ahelyett, hogy radikálisan választana a keményítők és a zöldségek között, tálalja őket együtt. Ami a gyümölcsöket illeti, gondoljon a turmixokra !

Keményítők és fehérjék

zavart
A gyermekkori fáradtság a keményítőtartalmú ételek hiányához köthető. A tészta, a búzadara, de a rizs, a lencse vagy a csicseriborsó növényi fehérjéket és szénhidrátokat is tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek az izmok és az agy számára. Ezért fontos biztosítani, hogy gyermeke rendszeresen fogyasztja. Tálaljuk halhoz, húshoz vagy tojáshoz, legalább naponta egyszer. Nem voltak keményítőtartalmú ételek az étlapon? Gondoljon a teljes kiőrlésű kenyérre vagy egy olyan desszertre, mint a rizspuding.