Táplálkozási véleményem a multivitaminokról - michelerousseaudtp

véleményem

A legfrissebb kanadai statisztikai jelentés szerint 2015-ben a kanadai nők 53% -a és a férfiak (minden életkorban) 38% -a vett vitamint vagy ásványi anyagokat. A leggyakrabban? A multivitamin, amelyet a kanadaiak csaknem egynegyede fogyaszt. De miért szedne kiegészítést? Attól a félelemtől, hogy a diéta nem biztosít elegendő mikroelemet? Mert a barátod veszi és azt mondja, hogy azóta jobb? Jobban teljesíteni? Bármi legyen is az oka, itt van néhány fontos tudnivaló, amelyek segítenek eldönteni, hogy profitálhat-e belőle.

Mi a kiegészítő?

Pontosítsuk. A kiegészítés találóan meg van nevezve: nem szükséges, inkább kiegészíti az étrendet. Ez egy sűrített egy vagy több vitamin, ásványi anyag, gyógynövény vagy tápanyag, tablettába csomagolva, naponta vagy hetente. A legtöbb kiegészítő kapható ingyenes eladás, noha egyeseknek formájuk (például injekciós B12) vagy adagolásuk miatt receptre van szükségük.

Biztonságos?

A multivitaminok általában biztonságos mivel mindegyik fő mikroelemet mérsékelt vagy nagy mennyiségben adják (ezek egy része néha nagyobb mennyiségben van jelen, mint a napi szükséglet). A adagolás és kiegészítés használatával alkalmazkodott az Ön életkorában a túladagolás és a mellékhatások kockázata ezért meglehetősen alacsony. Viszont az egyes kiegészítők tartalmazhatnak megadózisok tápanyag. Fogyasztásuk káros mellékhatásokat okozhat, sőt szélsőségesebb esetekben veszélyeztetheti egészségét. Például a vas-kiegészítőkről ismert, hogy székrekedést okoznak, a kalcium-kiegészítők hasi fájdalmat, a B6 túladagolása pedig neurológiai károsodáshoz vezethet. Nehéz túlfogyasztani, ami miatt át kell mennimaximálisan tolerálható bevitel (az az adag, amelynél a mellékhatások kockázata nő). Könnyű lehet azonban ezt az adagot túllépni, ha túl sok kapszulát lenyel.