Alacsony kalóriatartalmú sütemények listája - Le blog
Otthon a sütemények már régen eltűntek a reggeliző asztalról. Szeretné azonban időről időre elcsavarni a fogyókúrát ... Annak elkerülése érdekében, hogy túl sokat fizessen az összes lefogyott súlyának visszaszerzésével, nézze meg a legkevésbé kalóriatartalmú sütemények listáját. !
A kifli, meglehetősen könnyű péksütemény
Mindössze 183 kcal-val a vágott kifli rangsorunk első helyét foglalja el. Ahhoz, hogy az alak megmaradjon, miközben boldoggá tesz, kétségtelen: ő ázik be a reggeli kávéjába !
De ne válasszon szokásos kiflit: hidrogénezett margarinja nem túl jó az egészségére... Jobb a hagyományos vajas kifli. És emellett jobb !
A briós rajongója, inkább a tejeskenyeret
Inkább briós, mint leveles tészta? A legalacsonyabb kalóriatartalmú sütemények között, a tejeskenyérnek kielégítenie kell az ínyenc vágyakat. Körülbelül 200 kilokalóriát hoz.
Nem túl sok kalória mazsolakenyérben
Egy jó mazsolakenyér 267 kcal-t tartalmaz. Plusz: szárított gyümölcsei, természetesen a telítő rost, mangán és vitaminok. Tehát, ha a szőlő repedésre késztet, ne habozzon időről időre megkóstolni ezt a péksüteményt.
Pain au chocolat: nem olyan zsíros !
Ha a csokoládé kenyér sokkal több kalóriát tartalmaz, mint egy kifli, a hozzáadás továbbra is ésszerű, ha valóban alkalmi fogyasztásra korlátozódik: 278 kcal. Értesítés az ínyenceknek !
Hogyan fogyasszunk péksüteményt súlygyarapodás nélkül ?
Ha egyes sütemények sokkal könnyebbek, mint mások, mindegyikben ugyanaz a nagy közös hiba van: nagyon magas glikémiás index (60) ...
Ezért még egy "könnyű" péksütemény is, mint egy kifli, hízhat: hirtelen megemeli a vércukorszintjét, arra készteti a tested, hogy tartalékokat képezzen ... Ezenkívül reggel közepén vágyat okoz.
"Tehát a péksütemények végül feladom? " Nem. De enni a zsemlét anélkül, hogy túl kövér lenne, tegyen bármit, ami segíthet a glikémiás index korlátozásában:
- Reggeli előtt igyon egy pohár citrom vizet: zsírégető, a citrom csökkenti az étkezés glikémiás indexét is !
- Vagy szórja meg a viennoiserie-t fahéjjal: mint a citrom, ez a fűszer is a vércukorszint szabályozásának a tulajdonsága.
Még akkor is, ha fogyni próbál, nem kell lemondania a süteményekről, mindaddig, amíg a legkönnyebbet választja és alkalmazkodik a reggelihez !
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.