Táplálkozzon egészségesen, elhárítsa a vírusokat Tippek az elhízás ellen a KINETO Fitnessnél; Egészség a
A koronavírusról szóló jelenlegi vizsgálatok azt mutatják: Étrendünk is nagy hatással van erre a betegségre. Minél több kiló van a bordánkon, annál fogékonyabbak vagyunk a kórokozókra és annál súlyosabb a fertőzés. Tippjeinkkel támogatjuk Önt abban, hogy teste ellenállóbbá váljon.
A túlsúlyos emberek hajlamosabbak a koronavírusra, mint a normál testsúlyú emberek. Ezenkívül a betegség súlyossága a testtömeg-indexhez (BMI) kapcsolódik, ugyanez vonatkozik a halálozási arányra is. A jelenlegi vizsgálatok szerint ennek az az oka, hogy a vírus nemcsak a légutak és a tüdő sejtjeit érinti. A zsírsejtekhez is kötődhet, ahol aztán szaporodik. Mivel vannak úgynevezett ACE2 receptorok, amelyek a vírus dokkoló pontjaként szolgálnak. A sok zsírszövetes emberek tehát szintén a kockázati csoportba tartoznak (tüdő- és szív- és érrendszeri betegségben szenvedő betegek előtt). Egy francia tanulmány megállapította: a koronabetegek 94 százalékának, akiket az intenzív osztályon és lélegeztetőgépekkel kellett kezelni, a BMI 30 vagy 35 kg/m² volt.
Minden kiló számít: a hasi zsír mértéke a stabil immunrendszer érdekében
A testzsír százalékának az immunrendszerre gyakorolt hatása régóta ismert. Közvetlen kölcsönhatás van a kettő között: az immunrendszer befolyásolja a zsírraktározás típusát, fehér, bézs és barna zsírszövetekre osztva. A zsigeri zsírszövet („hasi zsír”) jótékony (anyagcsere) feladatokat lát el. Többek között a veleszületett és adaptív immunrendszer sejtjeit tartalmazza, amelyek fontosak a kórokozók elleni küzdelemben. Ez legalább a normál testsúlyú emberekre vonatkozik. Elhízott embereknél viszont elősegíti a szövetkárosító gyulladásos folyamatokat a hírvivő anyagok túltermelésén keresztül, ennek eredményeként a cukorbetegség, a bél-, zsírmáj és a különböző rákos megbetegedések. A jó hír: viszonylag gyorsan felvesszük a hasi zsírt, de ugyanolyan gyorsan megszabadulhatunk tőle. Pontosan azért, mert a zsigeri zsír metabolikusan aktív, a test használja fel először, amikor energiára van szüksége. A fizikai aktivitás révén hetente akár 120 gramm hasi zsírt is elveszíthetünk, ami a derék körülbelül egy centiméterének felel meg. Nagy mellékhatás: a testgyulladás gyulladáscsökkentő hatású!
- Fogyni akar? A MetaCheck elemzési módszerünk segítségével meghatározzuk a fogyás típusát, és elkészítjük a személyes táplálkozási tervet!
- Szeretné tudni testértékeit? Testen belüli elemzéssel mérjük testének összetételét, beleértve az elhízást is!
- Meg akarsz szabadulni a szerelmi fogantyúktól? Hatékony képzési tervet készítünk az Ön számára!
A sport, a táplálkozás és a normál testsúly hármasa
És milyen szerepet játszik az étrend az elhízásban? Nagy, mert vannak olyan ételek, amelyek gyulladáscsökkentő és helyreállító tulajdonságokkal rendelkeznek: Ide tartoznak a zöldségek - különösen a brokkoli, a spenót és a portrék, a legjobb főzve és elkészítve nyers zöldségként vagy salátaként - az alacsony cukortartalmú gyümölcsök, mint az alma, sárgabarack, bogyók, grapefruit Kiwi, őszibarack, szilva vagy görögdinnye és diófélék. Ki kell emelni az olyan fűszereket is, mint a kurkuma, a gyömbér és a chili. Ezenkívül a növényi olajokban és a hideg vizes halakban található omega-3 zsírsavakat gyulladáscsökkentőnek tekintik. Viszont a gyulladást elősegítő ételek közé tartoznak az édességek, a búzatermékek és a (sertéshús) húsfelesleg. Egyébként egyes reklámígéretekkel ellentétben az étrend-kiegészítők nem képesek megelőzni vagy gyógyítani a Coronát (és más betegségeket).
Ami biztos: Elvileg erősíthetjük védekezésünket egy kiegyensúlyozott étrenddel, elegendő vitaminnal és ásványi anyaggal, testmozgással kombinálva. Az alultápláltság azonban gyengíti az immunrendszert. Miután meggyengült, az immunfunkció helyreállítható egy speciális molekuláris étrenden keresztül. Az egészséges étrend nem nyújt hatékony védelmet a koronával szemben, de csökkenti a megbetegedés kockázatát.
Nagyjából elmondható, hogy akinek 30 kg/m²-nél nagyobb a BMI-je, elhízottnak számít. A zsíreloszlás azonban meghatározó a másodlagos betegségek szempontjából. A hasi zsír (80 cm feletti nőknél, 94 cm feletti férfiaknál) károsabb, mint a fenéken, a lábakon és a bőr alatti szövetekben található passzív, bőr alatti zsír. A has-csípő kerülete, a testmérethez viszonyított arány és az izomtömeg százalékos aránya is befolyásolja. Önmagában az elhízás vagy a megnövekedett BMI nem okozhat problémát, de: a betegség valószínűsége növekszik. Németországban az emberek 16 százaléka tekinthető elhízottnak, és minden második ember túlsúlyos. A férfiakat jobban érinti, mert a tesztoszteron hormon elősegíti a zsír eloszlását a hasban. Ez megmagyarázhatja, miért több férfi betegszik meg/hal meg Coronától. A nőket az ösztrogén és a progeszteron magasabb szintje „védi”. Egyébként az alsúly ugyanolyan káros lehet, ha ennek oka például a vitaminok és ásványi anyagok hiánya.
A BMI kiszámításához az életkor, a magasság és a súly a meghatározó. A kategóriák a következők: