Táplálkozzon egészségesen, miközben védi a bolygót ez a diéta évente 11 millió haláleset megelőzésére szolgál

Abban az időben, amikor a lakosság nagy többsége egészségesebb és felelősségteljesebb táplálkozásra törekszik, nehéz tudni, hogy melyik étrendet alkalmazza a kettő kombinálása érdekében. A kutatók megvizsgálták a kérdést, és kialakították az ideális étrendet. Olyan étrend, amely büszkeséget ad a hüvelyeseknek, és ahol nagyon kevés a vörös hús.

bolygót

MI AJÁNLJA AZ IDEÁLIS DIÉTÁT ?

16 különböző ország 37 szakembere alapította az ideális étrendet 3 éves munka és kutatás eredményeként, hogy kiszámolják, mire van szüksége minden embernek napi szinten. Ehhez minden nap el kell fogyasztania 300 gramm zöldséget, 200 gramm gyümölcsöt, 200 gramm teljes magot (rizs, búza, kukorica stb.), 250 gramm teljes tejet (vagy ennek megfelelő) és 14 gramm vörös húst.

Ha a hús adagja (tízszer kisebb, mint a steak mérete) túl kicsi, akkor helyettesíthető 29 g baromfival, 28 g halzal vagy 13 g tojással. Végül a vegetáriánusok vagy a vegánok számára 50 g dió jó alternatíva.