Táplálkozzon egészségesen - váljon füstmentessé

„Ha abbahagyom a dohányzást, hízok” - ez az a félelem, amelyet sok ember fél, aki azt tervezi, hogy leszokik a dohányzásról.

Sokan valóban híznak egy kicsit a dohányzás abbahagyása után. A volt dohányosok körülbelül 60 százalékának 2,5-4 kilogrammos súlygyarapodásra kell számítania.

váljon

A kiegyensúlyozott és egészséges étrend fontos a dohányzásról való sikeres leszokáshoz korlátozott súlygyarapodás nélkül vagy korlátozottan. Itt találja az étrend fontos tippjeit az utolsó cigaretta után:

    Ízlésed és szaglóidegeid gyakorlatilag "végleg elzsibbadtak" a dohányzástól. Most lassan felépülnek. Ezért hamisítatlanul érzékeli a testéből érkező jeleket. Készüljön fel arra, hogy az éhség és az étvágy az elválasztás normális tünete - akkor jobban reagálhat rájuk.

Mivel az anyagcseréd most is változik, naponta körülbelül 200 kilokalóriával kevesebbet éget el, mint a nikotinnal. Ez ideiglenes súlygyarapodáshoz vezethet. Ezt a negatív egyensúlyt alacsony kalóriatartalmú alternatívákkal és testmozgással kompenzálhatja.

  • Ne tegye túl nagy nyomás alá magát! Gondoljon bele, nem tud-e túltenni egy kis súlygyarapodáson. Hozzon létre egy tűréshatárt, például megengedve magának, hogy akár két vagy három kilogrammot is meghízhasson.