Tápláló étel öntettel a gyomor számára
Ez a tápláló étel éhes marad, nem hízik meg és igazi gyomorkötés. Ezért javasolják a táplálkozási szakemberek. Milyen jó fogyasztani?
Jó zabpehelyet enni?
A zabkorpa oldható rostokban gazdag, amely lelassítja az emésztést, segít hosszabb ideig érezni a teltséget és fenntartani az állandó energiaszintet. További előny, hogy a zab csökkentheti a "rossz" LDL-koleszterin szintjét. A zabpehely teljes kiőrlésű, ami azt jelenti, hogy magas a rosttartalma és elősegíti az emésztést.
A zab a rostokon kívül fehérjét, valamint számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, köztük magnéziumot, B1-vitamint, mangánt és cinket. Ezenkívül a zabpehely rendszeres fogyasztásával csökkent a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.
Lehet, hogy hallottál már arról, hogy a zabpehely hozzájárul a súlygyarapodáshoz, de az az igazság, hogy a zab az egészséges táplálkozás fontos része lehet, anélkül, hogy hízáshoz vezetne.
"Minden túlzottan elfogyasztott étel hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, de a zabpehely nem tartozik azok közé az élelmiszerekbe, amelyek felelősek a plusz kilók felszedéséért" - mondta a byrdie.com-nak Julie Cunningham dietetikus. A fent említett egészséges rostok fontos szerepet játszanak ebben a tekintetben. "Mivel a zabpehely sok rostot tartalmaz, az ember megtelik, mielőtt túl sok kalóriát fogyaszt a zabból" - teszi hozzá a szakember.
Ezenkívül a zab lassan emészti meg és hosszabb ideig jóllakottság érzetét kelti más ételekhez képest. Ezért ajánlott a zabpehely az étrendben és a súlykontrollban.
A zabnak hangulati előnyei is vannak. "A zab stimulálja a szerotonin termelését az agyban, és nyugodt állapotot kölcsönöz neked. Ezért előnyös, ha depresszióban szenved, vagy javítani akarja a hangulatát "- mondja Nia Rennix táplálkozási szakember.
Mesemondó. Orvosi szerkesztő. Fordító. Olyan régóta dolgozom szavakkal, amíg ismerem őket, imádom a varázslatukat. Szeretem a fordításokat, és az orvosi terület visszahozhatatlanul meghódított. Fontos, minőségi információkat szeretnék a nyilvánosság elé terjeszteni, amelyek segítenek a mindennapi életben és a mindennapi problémákban. A tájékozott ember magabiztosabb ember lesz. Viszont a „Légy az a változás, amelyet látni szeretnél a világon. Mindenki meg akar változtatni másokon, de felejtse el, hogy a változás önmagukból indul ki. ”