Tápláló étrend mellett is nélkülözheti ezeket a kiegészítőket
Tápláló étrend mellett is nélkülözheti ezeket a kiegészítőket.
Ebben az évben az amerikaiak több mint 40 milliárd dollárt költenek étrend-kiegészítőkre, élelmiszer-helyettesítőkre és sporttáplálkozási termékekre, és ez a szám tovább növekszik. De vajon a táplálék-kiegészítők valóban működnek-e? A kutatás vegyes, de a táplálékkiegészítők előnyösnek tűnnek, ha táplálkozási hiányosságok tapasztalhatók, és az élelmiszerek minősége nem optimális. Amikor belép egy élelmiszerboltba, minden eddiginél nehezebb eljutnia a rendelkezésre álló lehetőségek között, és egész és egészséges termékeket találni a feldolgozott, ócska és hamisított élelmiszerek közé temetve.
Szigorúan tápláló étrend mellett is az amerikaiak többségének hiányzik legalább néhány tápanyag, mert nem úgy étkezünk, mint őseink (tudod ... minden állat), és a talajunk kimerült az egykor tápanyagokból, így Az általunk fogyasztott növények és állatok kevésbé táplálóak.
Vessen egy pillantást az alábbi 10 legjobb listára, és döntse el, hogy több tápanyagot tartalmazó ételt kellene-e fogyasztania, vagy segíthet-e egy kiegészítő. Egy dolgot szem előtt kell tartani, hogy az étrend-kiegészítők önmagukban szinte soha nem állnak rendelkezésre biológiailag, mint más teljes élelmiszer-összetevőkkel kombinálva. Más szóval, ha lehetséges, egyél és ne szedj kiegészítőket.
Természetesen ez nem az étrendbe bevihető tápanyagok teljes listája. Az étrend értékelésének legjobb módja az, ha egy-két hétig étkezési naplót vezet, és megosztja edzőjével. Együtt azonosíthatja a hiány területeit, és meghatározhatja az étrendhez adható legjobb ételeket. Ez különösen fontos, ha speciális diétát tart, például: B. vegán vagy vegetáriánus, gluténmentes, ketogén vagy csak kalóriát csökkentő.