TÁPLÁLÓK VÉLEMÉNYE AGERPRES Immunitás nyári gyümölcsök • Frissítse a világot

A legtöbb olvasott hír

SÁRGA KÓD: 20-11-2020 08:00 és 09:00 között helyi köd lesz, amely 200 méter alá csökkenti a láthatóságot a Hargita megyei Kovászna megyében; SÁRGA KÓD: 2020.11.20. 06:00 és 09:00 között helyi köd lesz, amely 200 méter alá csökkenti a láthatóságot a Brassó megyei Kovászna megyében;

Az AGERPRES sütiket használ, hogy személyre szabja és javítsa az Ön élményét a weboldalakon és marketing célokra. Ha továbbra is böngészi ezt a webhelyet anélkül, hogy megváltoztatná a cookie-beállításait, akkor feltételezzük, hogy beleegyezik abba, hogy az összes cookie-t erről a webhelyről kapja. A cookie-beállításokat bármikor módosíthatja. További információkért olvassa el a Cookie irányelveket.

AGERPRES ÁRAMLÁS

12:00 AKKOR ÉS MOST: Bărăţia templom
09:44 energiaügyi miniszter: A kormányzati programban nincs említés a közszféra bércsökkentéseiről
09:41 Sajtóközlemény - Megyei Foglalkoztatási Ügynökség (AJOFM) Tulcea
09:40 Sajtóközlemény - Marosvásárhelyi Nemzeti Színház
09:40 Libéria: 15 éve azóta, hogy Ellen Johnson Sirleafet megválasztották elnöknek (november 23.)
09:38 Labdarúgás: Az uruguayi válogatottból a COVID-19 esetek száma elérte a 14-et
09:38 Hegyi-Karabah: Azerbajdzsáni hadsereg bejelenti az örmény által támogatott körzetbe
09:38 MEGYEI HÍREK ÖSSZEFOGLALÓ - NOVEMBER 20.
09:36 A november 19-i fő külső események
09:35 Franciaország: 260 év Francois Noel Babeuf politikus születése óta (november 23.)
09:33 KÖZPONTI HÍREK ÖSSZEFOGLALÓ - NOVEMBER 20.
09:30 K. Iohannis: A tesztek kölcsönös elismerése megkönnyítené a szabad mozgást on EU
09:30 Douglas Stuart, a Booker Prize 2020 győztese, felfedezett szenvedély a "veszélyes" könyvekért 16 évesen
09:30 DOKUMENTUM ÖSSZEFOGLALÓ 2020. NOVEMBER 20
09:30 KÜLSŐ HÍREK ÖSSZEFOGLALÓJA - 2020. NOVEMBER 20
09:30 USA: Mae Wast színésznő halálának 40. évfordulója (november 22.)
09:29 Kosárlabda: NBA - A csillag Klay Thompson Achilles-íntörést szenvedett, és az egész szezont kihagyja
09:26 Az EU több mint 10 milliárd dollárt fizethet a Pfizer és a CureVac oltásokért
09:25 Németország: 75 év a nürnbergi tárgyalás megnyitása óta
09:25 Egyesült Királyság: 105 év Oswald Morris operatőr születése óta (november 22.)

A legolvasottabb egészség

Táplálkozó véleménye Nyári gyümölcsök az immunitás érdekében

Betűméret megváltoztatása:

Bukarest, június 25./Agerpres/- A megfelelő táplálkozás serkentheti a szervezet immunrendszerét, különösen a hideg évszak után, amikor állandóan szezonális baktériumok és vírusok vannak kitéve.

Egészségtelen étkezési szokások, azaz magas cukortartalmú étrend, félkész ételek, zsírokkal és sókkal teli, nem diagnosztizált allergia, mozgáshiány, elegendő pihentető alvás hiánya, élőhely nagy, túlzsúfolt városokban vagy mobiltelefon-antennák közelében, elégtelen fogyasztás a víz és a túlzott édes szénsavas italok csak néhány tényező, amelyek kiválthatják immunrendszerünk kapacitásának csökkenését - állítják táplálkozási szakemberek.

Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember szerint a lehető legkárosabb életmód gyakorlása extrém helyzetekben is segíthet egyensúlyban tartani az immunrendszer funkcióit.

"A táplálkozás fontos része ennek a megoldásnak. A napi elegendő mennyiségű vízzel történő kötelező hidratálás, valamint a fehérjék, szénhidrátok és lipidek kiegyensúlyozott fogyasztása mellett az étrendben és a természeteshez közeli táplálkozás mellett fontos megjegyezni a hatóanyagok fogyasztását. Ezek a tápanyagok bőségesen megtalálhatók a nyári gyümölcsökben. Az eper nagy mennyiségű C-vitamint, B1, B6-ot, antioxidánsokat és folsavat tartalmaz. A B-vitaminok hasznosak a szövetek regenerálásában, a folsav pedig megőrzi a körmöket és A C-vitamin fenntartja az egészséges bőrt és fontos szerepet játszik a sebek és égések gyógyításában. Az eper vasat, kalciumot és magnéziumot, ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyek erősítik a csontokat, a fogakat, az idegrendszert és a sejtek oxigénellátását biztosítják. Ezenkívül az eper könnyen emészthető és Alacsony a kalóriatartalmuk. Ezeknek a gyümölcsöknek egyetlen hátránya, hogy allergének lehetnek, különösen az allergiára hajlamos emberek számára. " - mondta a táplálkozási szakember.

Továbbá, mivel bőségesen tartalmaznak szalicilátokat, ezért az epret nem ajánlják olyan embereknek, akik intoleránsak az aszpirinre, amely hasonló anyagot tartalmaz - acetilszalicilsavat.

Lygia Alexandrescu kijelenti, hogy az őszibarack fontos mennyiségű C- és A-vitamint tartalmaz, magas a cukortartalma és számos egészségügyi előnye van: vízhajtó, hashajtó és méregtelenítő hatás, nagyon könnyen asszimilálható, hasznos tüdőbetegségekben, légúti fertőzésekben vagy vérszegénység.

A kajszibaracknak ugyanakkor különösen magas a béta-karotin tartalma (a sötét narancssárgás kajszibarack a legmagasabb ilyen tartalmú gyümölcsök között), gazdag oldható rostokban és káliumban. "Emiatt a vastagbél megfelelő működése és a koleszterinszint szabályozása érdekében ezekre a finom gyümölcsökre adott kúra. A sárgabarack magnéziumban, nátriumban, foszforban és vasban is gazdag, erős hashajtó hatású, tisztítja és méregteleníti a májat és az egész rendszert. emésztő és immunstimulálóak "- magyarázta Alexandrescu.

Szerinte a málna gazdag C-vitamin-, nátrium-, flavonoid- és pektinforrás, és erősíti a szervezet védekező rendszerét, és a C-vitamin jelenléte javítja a vas felszívódását, rákellenes gyümölcsnek számít (blokkolja a nitrátok és nitritek nitosaminokká történő átalakulását, amelyek a gyomorrák kialakulásával jár együtt), segít csökkenteni a koleszterinszintet, javítja a sejtfalak szerkezetét és segít fenntartani a jó keringést a kapillárisokban.

"A cseresznye és a meggy vízben, cukorban, B-vitamin komplexben (B1, B2, B6), C-vitaminban, ásványi anyagokban (magnézium, kálium), lignánokban, fitoösztrogénekben és tanninokban gazdag gyümölcs. A finom meggy mindezeket a tápanyagokat tartalmazza, amelyek nemcsak táplálnak is minket, de számos állapotban is ajánlottak, például köszvény, székrekedés, vese- és epekövek, reuma, elhízás, depresszió. 90% vizet, cukrot, A- és K-vitamint, valamint flavonoidokat is tartalmaznak, amelyek megvédik a sejtet a támadástól. Édesek és illatosak, vizelethajtó, hashajtó, vérszegénység-csökkentő hatásúak és segítenek csökkenteni a szérum koleszterinszintjét. Fruktózt tartalmaznak, amely a szervezetben lassan felszívódva hosszabb ideig jóllakottságot okoz (ellentétben a cukorral) például az édességektől, amelyek csak jelenleg energizálnak, gyorsan felszívódnak) "- magyarázza Lygia Alexandrescu.

Rámutat, hogy a cseresznye kiváló gyümölcs, amelyet emésztőrendszerünk tolerál, és mivel szorbitban gazdag, segíti az emésztést. "Igaz, hogy bizonyos hashajtó hatásuk van, a bennük lévő rostok miatt (felgyorsítják a béltranzitust és küzdenek a székrekedés ellen), de nem okoznak hasmenést, hanem csak a béltranzitust szabályozzák" - mondta Alexandrescu.

Ami a görögdinnyét illeti, gazdag fenolos antioxidánsokban: flavonoidokban, karotinoidokban, triterpenoidokban. A görögdinnye tele van édességgel, de olyan anyagokkal is, amelyek leküzdik a gyulladást (a likopint képviselik a legjobban). "Nem szabad megfeledkeznünk a vas és a cink beviteléről, de emellett a finom gyümölcs gazdag aminosavakban, például citrullinban és argininben, amelyek immunerősítő szerepet töltenek be immunszinten" - mondja Lygia Alexandrescu. AGERPRES/(AS - szerző: Roberto Stan, szerkesztő: Andreea Rotaru)