TÁPLÁLÓK VÉLEMÉNYE Stressz és súly AGERPRES • Frissíti a világot

A legtöbb olvasott hír

SÁRGA KÓD: 20-11-2020 08:10 és 11:00 között helyben jelezni fog, köd, amely meghatározza a láthatóság csökkenését 200 m alatt, elszigetelt 50 m alatt. Botoşani megyében; SÁRGA KÓD: 20-11-2020 08:00 és 10:00 között köd lesz, amely meghatározza a helyi láthatóság csökkenését 200 m alatt Temes megyében; SÁRGA KÓD: 20-11-2020 08:00 és 11:00 között helyi köd lesz, amely meghatározza a láthatóság csökkenését 200 m alatt a Kovászna megyében, Brassó megyében, Maros megyében, Hargita megyében, Szeben megyében; SÁRGA KÓD: 2020.11.19. 06:20 és 10:00 között helyi köd lesz, amely meghatározza a láthatóság csökkenését 200 m alatt és elszigetelt 50 m alatt Kolozs megyében;

Az AGERPRES sütiket használ, hogy személyre szabja és javítsa az Ön élményét a weboldalakon és marketing célokra. Ha továbbra is böngészi ezt a webhelyet anélkül, hogy megváltoztatná a cookie-beállításait, akkor feltételezzük, hogy beleegyezik abba, hogy az összes cookie-t erről a webhelyről kapja. A cookie-beállításokat bármikor módosíthatja. További információkért olvassa el a Cookie irányelveket.

AGERPRES ÁRAMLÁS

09:18 A SPORTHÍREK ÖSSZEFOGLALÓJA 2020. NOVEMBER 19
09:15 I. Dancă: A Végzős orvosis diákok önkéntesként dolgozhatnak a Covid-19 kórházakban
09:15 USA: Robert Kennedy politikus születésének 95. évfordulója (november 20.)
09:13 A november 18-i fő belső események
09:12 NMA: Sárga ködkód és gyenge láthatóság hét megyében a következő órákban
09:10 Spanyolország: 45 év Francisco Franco Bahamonde tábornok halála óta (november 20.)
09:05 Oroszország: Maia Plisetskaya balerina születésének 95. évfordulója (november 20.)
09:04 Sajtóközlemény - Babeş-Bolyai Tudományegyetem (UBB) Kolozsvárról
09:03 Sajtóközlemény - Eugen Bejinariu helyettes
09:03 Sajtóközlemény - IJJ Dâmboviţa
09:03 Sajtóközlemény - Nemzeti Drogellenes Ügynökség
09:02 Sajtóközlemény - Infotrafic
09:02 Sajtóközlemény - Honvédelmi Minisztérium
November 19., 09:00 - Filozófia Világnap (ENSZ)
09:00 EGYHÁZAK ÉS KATEDRÁLISOK: Saint-Sulpice templom Párizsban
09:00 70 évvel Ion Sân-Giorgiu irodalomtörténész és író halála óta (november 20.)
08:58 Koronavírus: Japán magas riasztásban, rekordszámú eset után
08:58 Sajtóközlemény - Romániai Diákszervezetek Országos Szövetsége
08:55 Koronavírus: Dél-Korea szigorítja a korlátozásokat és rekordszámú COVID-19 esetet jelent be
08:54 Labdarúgás: Messi - Elegem van abból, hogy felelőssé teszek a Barcelona összes problémájáért

A legolvasottabb egészség

TÁPLÁLÓK VÉLEMÉNYE Stressz és súly

Betűméret megváltoztatása:

Bukarest, február 18., Agerpres/- Néha előfordul, hogy abban az időszakban, amikor bizonyos étrendet tartunk, még szigorúan is, nem fogyunk, vagy ami még rosszabb, hízunk, ez nagyon lehetséges, különösen, ha stresszes időszakon megyünk keresztül és amelyben megemelkedik a kortizol (stresszhormon) szintje - mondja Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember.

A szakember szerint még ezekben a helyzetekben is anti-stressz étrendet kell követni, amelynek elsősorban a stressz szintjének csökkenését és a másodlagos - fogyást kell figyelembe vennie.

"Meg kell érteni, hogy minden, amit eszünk - étel, folyadék, gyógyszer vagy cigarettafüst - növelheti vagy csökkentheti a meglévő stresszt. Sajnos a stressz gátolja a tápanyagok felszívódását a szervezetben, és mélyen befolyásolja a szív- és érrendszert. Ezért azok az ételek és anyagok, amelyek a stressz csökkenthető vagy akár megszüntethető bevitelként. Például a koffeint gyógyteával vagy friss vízzel, citrommal és gyömbérrel kell helyettesíteni. A napi alkoholfogyasztást is minimálisra kell csökkenteni, és ha nagyon kis mennyiségeket isznak, klinikai célokra nagy mennyiségű vizet kell fogyasztani (az alkohol dehidratálja a testet) "- magyarázza a táplálkozási szakember.

Véleménye szerint a dohányzást is korlátozni kell, vagy akár ki is kell zárni, mert a nikotin blokkolja a friss gyümölcsökben és zöldségekben bőségesen megtalálható antioxidánsok felszívódását, és testben való jelenlétük a szerotonin (a jólét hormonja) növekedését indukálja, javítva ezzel az állapotot. a szellem.

Lygia Alexandrescu kijelenti, hogy egy másik fontos stresszellenes tápanyag a cink, amelyet kagylókból, teljes kiőrlésű kenyérből, diófélékből és magvakból, tojásból, sovány húsból és tejtermékekből nyerhetünk.

"Stresszes időszakokban a szervezetben magnéziumhiány is lehet. Ez a magnézium bevitel zöld pigmenttel rendelkező zöldségekből, paradicsomból, grapefruitból, fügéből, szőlőből, sárgarépából, magvakból és diófélékből származhat. A C-vitamin szintén nagyon fontos, és megtalálható a rengeteg citrus, káposzta, brokkoli, eper, áfonya és kivi. A stresszoldó étrendnek elegendő mennyiségű B-vitamint - teljes kiőrlésű gabona, élesztő, joghurt, datolya, máj, barna rizs, rozs és zab - is tartalmaznia kell. gondosan megválasztva, hogy a szervezetbe ne kerüljön túlzott zsír- és hallgatólagosan koleszterin - baromfi vagy pulykahús, hal vagy szója - bevitele "- mondja a táplálkozási szakember.

Ugyanakkor az étrendi zsíroknak ennek az étrendnek a részét kell képezniük, de nem telített formájukban.

Így olívaolaj, avokádó, friss dió (sózatlan és pörköletlen) és szezámmag ajánlott.

A táplálkozási szakember szerint a rostokat a friss gyümölcsökből és zöldségekből származó egyéb nélkülözhetetlen tápanyagokkal együtt kell bevenni, amelyeket naponta legalább ötször kell elfogyasztani, és fel kell számolni a finomított cukorban gazdag ételeket, és természetes mézzel vagy vörös szőlővel kell csillapítani az édesség utáni vágyat.

A természetes kiegészítők sikeresen alkalmazhatók a stressz elleni küzdelemben is: virágpor, ginzeng és kalomil tea vagy kapszula formájában. Az étkezésnek kis mennyiségű ételből kell állnia, és a nap folyamán ötször kell bevenni. AGERPRES/(AS - szerző: Roberto Stan, szerkesztő: Andreea Rotaru)