Tarhonya sült csirke átalakítás

... élj jobban.

recept

Mediterrán sült csirke egyszer:

tarhonya

  • 1 kibelezett, megmosott és szárított sült csirke
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 csokor friss tárkonyt
  • 1 citrom
  • 1 hagyma
  • Borsó

Felezd meg a fokhagymagerezdet és a hagymát. Dörzsölje a csirke külsejét és egy kis tárkonyt.

Melegítse elő a sütőt 220 ° -ra.

Nagyjából aprítsa fel a maradék tárkonyt, töltse meg a csirkét a tárkonnyal, a fokhagymával, a citrom felével és a felére vágott hagymával.

Helyezzük egy kerámia tepsibe, fedjük le alufóliával és tegyük a sütőbe. Amikor tiszta lé jön ki, távolítsa el a fóliát, és hagyja, hogy a bőr barnuljon.

értékelés

Ez a recept jól alkalmazható a Dukan-étrend támadási szakaszában. Csak annyit kell tennie, hogy tartózkodik a bőr és a szárnyak zsírosabb részeinek elfogyasztásától. A kőkori étrendhez is jól passzol.