Tarka sárgarépa rétegű rizs Egészséges táplálkozás omega-3-mal

A színes sárgaréparétegű rizs öröm, rétegenként. Ez a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag saláta nemcsak hihetetlenül ízletes, de nagyon egyszerűen elkészíthető is, így jól elfér egy éjszakán át.

szervezet

Tápértékek adagonként

energia	609 kcal
fehérje	19,3 g
zsír	15,5 g
szénhidrátok	88,1 g

összetevők

60 g	Vadbarna rizs
3	Sárgarépa, egy sárga, egy lila és egy narancs
1	Alma (alma), kicsi
100 g	túró
1 evőkanál	Dr. Budwig Omega-3 lenmagolaj
valami	édesem
valami	koriander
valami	só, bors
2 evőkanál	Almaecet
2 evőkanál	Almalé

készítmény

Elkészítés - Többrétegű sárgaréparizs: Mossa meg a vadbarna rizst, és dupla mennyiségű vízzel főzze kb. 30 percig.

Hámozzuk meg és reszeljük le a sárgarépát. Mossuk meg és aprítsuk fel a koriandert.

Az almát megmossuk és lereszeljük, majd összekeverjük a túróval. Ízesítsük kevés sóval, borssal, és ha szükséges, mézzel.

Rétegezzen mindent egy üvegbe.

Előkészítés - almás öntet: Az öntethez Dr. Keverje össze a Budwig Omega-3 lenmagolajat, az almaecetet és az almalevet. Ízesítsük sóval, borssal, édesítsük mézzel. Külön vegye magával az öntetet, és közvetlenül fogyasztás előtt öntse rá a réteges réparizsre.

---