TÁRSADALOM Kávé? Vigyázzon, ne túl korán reggel!
Álmatlan éjszaka, fáradtság, nyugtalan alvás. Tíz francia közül kilenc hozzászokott egy kis kávéhoz, hogy felébredjen. Jó ötlet ?
Ha különféle tudományos tanulmányoknak akarunk hinni, akkor nem lehet túl kora reggel. Rosszabb: még kontraproduktív is lenne !
Először is, nyugodjon meg: igen, a kávé hihetetlenül egészséges és meghosszabbítja az életét. A 2017 augusztusában közzétett 127 tanulmány összeállítása szerint a kávéfogyasztás akár 20% -kal csökkenti a rák kockázatát, 5% -kal csökkenti a szívbetegségek kockázatát; 30% -kal csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát; és 30% -kal csökkenti a Parkinson-kór kockázatát.
Természetes antioxidánsokkal csomagolva csillapítja a gyulladást, szabályozza az inzulint és a glükózt. Nem meglepő, hogy a kávéivók átlagosan tovább élnek, mint azok, akik egyáltalán nem isznak kávét.
A kortizol lerakása ébredéskor
A kutatások azonban úgy vélik, hogy a "kis fekete" felvételének tiszteletben kell tartania az egyes emberek természetes biológiai ritmusát, hogy ne csökkentsék annak előnyeit.
A magyarázat? A kortizol, a stressz hormon szekrécióját biológiai óránk vezérli, amely a hipotalamuszban elhelyezkedő suprachiasmatikus magokban található.
A cirkadián ritmusunknak megfelelően jelenik meg, egy kicsit más 24 órás ciklus mindenki számára. Például a korán kelők és az éjszakai baglyok cirkadián ritmusa körülbelül 12 órával elmozdult.