Tartsa a nyári figura - nő alak Fitness klubok
A nyár közeledtével sokan sokat tesznek a tökéletes bikini alak eléréséért. De amint az ősz elkezdődik, többségük elveszíti fegyelmét. Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan tudja megőrizni álmai alakját a tél folyamán.
Ne hagyd
Most, hogy ennyi időt és energiát fektetett a bikini alakjába, kár lenne, ha csak most pazarolná. Tehát ne hagyja cserben, és folytassa az edzést. Ez nem csak az egészségére tesz jót, hanem a következő tavasszal is megment minden stresszt. Ha nem biztos benne, ha kétségei vannak, kérdezze meg edzőtermét, hogyan tudja az edzésprogramját a legjobban igazítani a hideg évszakhoz. Ha nehezen sikerül legyőznie belső gyengébb önmagát, akkor szervezzen találkozót barátaival meghatározott időpontokban az edzőteremben, és együtt edzeni. Ez nyomja.
személyi higiénia
Kényeztesse magát és testét valami jóval, és hetente egyszer vegyen részt egy lúgos fürdőben. Ez csökkenti a szövet savtartalmát, méregtelenít és ezáltal segíti az egyetemesen népszerűtlen cellulit elleni küzdelmet. Ha időről időre be tud építeni egy nyirokaktiváló masszázst is, akkor az alapfürdő pozitív hatását is támogatni fogja. A váltakozó zuhanyok szintén jó módszerek a vérkeringés serkentésére és a szív- és érrendszer javára. A váltakozó zuhanyok az immunrendszert is támogatják. Zuhanyozás után rendszeresen ecsetelje a bőrét a vérkeringés aktiválásához. Az elhalt hámsejtek pillanatok alatt könnyen eltávolíthatók, és ami megmaradt, rózsás, puha bőr. Amíg a bőr még nedves, célszerű gazdagabb ápolószereket használni, például testolajat, amelyet körkörös mozdulatokkal masszíroznak a bőrbe. Válasszon olyan illatot, amely serkenti a közérzetét. A Litsea Cubeba és a Lemon kiválóan megállítja a téli kékeket.
táplálás
Lemondás
Télen is van értelme hébe-hóba böjtöt kezdeni. A cukrozatlan tea és húsleves néhány napig történő fogyasztása méregteleníti a testet, és súlycsökkentő hatása is van, amelyet nem szabad lebecsülni. A böjt megkezdése előtt fontos, hogy a súlyos betegségeket kizárják a háziorvos rendelésén. Ha a böjt túl intenzív az Ön számára, akkor kitűzheti magának azt a célt, hogy mértékkel gyakorolja az örömöt. A hűtőszekrény ajtaján található emlékeztető megjegyzések jó szándékkal segítenek. Az ünnepi időszak körül rendben van lakomázni. Ki akar kalkulálni karácsonykor? De ezt kompenzálhatja egy kis visszafogottság az előtte és az azt követő hetekben. A kevesebb alkohol és kevesebb édesség vagy chips egészséges megoldás lenne. Csak valamivel kevesebb, mint máskor az egyensúly megőrzése érdekében.
alvás
Trükkök
Íme néhány a legjobb trükkökből, amelyek segítenek abban, hogy télen is jól számoljon. Étkezés közben a tévénézésnek tabunak kell lennie. A kedvenc műsorod nézése közben általában nem veszed észre, hogy mennyit vagy milyen gyorsan eszel. Minél tudatosabban eszik az ember az ételt, annál gyorsabban telik meg a test. Legalább 25-szer megrágva a teltségérzet is gyorsabban beindul, és hatalmas mértékben segíti a gyomrot az emésztésben. Egy kis tányér használata újabb fogás, hogy természetesen kevesebbet eszünk. A tányér úgy néz ki, hogy tele van, és üzeni az agyunknak: Eleget ettem. Célszerű néhány hétig kerülni az éttermeket. Mert ha ott rendelsz és az étel jó ízű, akkor gyakran lelkiismereted van, hogy nem fejezed be az evést és pazarolsz valamit.
Ezekkel a tippekkel és trükkökkel képesnek kell lennie arra, hogy a hideg évszakban is megőrizze bikini alakját. sok sikert!