Tartsa a súlyát annyi kalóriában (egyél)

Szia, jelenleg minden nap 900-1050 kalóriát eszek. Az anyagcsere-sebességem 1300 kcal, a kalóriaigényem pedig 2100 kcal, ha ezt kiszámolom. 1,60 magas vagyok, 48 kg-os vagyok és 15. vagyok, ha ismét 1500 kalóriát kezdek el enni, hízni fogok?

tartsa

4 válasz

Nem. Ezen felül 48 kg-mal és 1,60-mal biztosan nem fogsz 2100-at égetni, lol. Talán egy kicsit kevesebb. 1500 még mindig nem elég neked. Próbálja ki az 1800-at. Lehetséges, hogy az anyagcseréje lelassult, ha hosszú ideje kalóriahiányban szenved. De ne ess pánikba. Ha azt észleli, hogy hízik, próbáljon meg növekedni, és térjen vissza 1200 kcal-ra, 1 hét múlva további 200-ra stb. Ezenkívül soha nem szabad 1000 kcal alá csökkenteni. Hogy még kalóriákat is számolsz a testsúlyoddal, majd eltúlozod, számomra kórosnak tűnik. Kalóriahiányának 250–500-nak kell lennie, de nem - ha valóban napi 2100kcal-t kellene égetnie - 1000-nél nagyobb a hiány. Kérjük, kérjen segítséget és beszéljen például. Orvossal arról, hogy mennyi étel egészséges az Ön számára.

Normális esetben nem szabad jelentős súlyt híznia. A testnek azonban először a magasabb kalóriamennyiséghez kell alkalmazkodnia, így kissé hízhat. De ez ismét kiegyenlít, még 1500 sem elég