Tartsa a súlyát éhség nélkül; 5 tipp MyBodyBet - Blog
Sokan a "diéta" szót egy furcsa érzéssel társítják, elvégre ez korlátozás, mert úgy gondolja, hogy már nem szabad azt enni, amit szeret - és éheznie kell. Megfelelő kialakítás esetén azonban nem kell éhezni. Öt tippet adunk, amelyek segítenek általában a fogyásban, de később is megtartják a súlyát. Így fogyhat a MyBodyBet oldalon, és vonzó pénzdíjakat nyerhet.
1. Hosszú távon változtasson az étrenden
Az „éhezés álmai súlyáig” útja nemcsak kényelmetlen, de nem is különösebben hatékony. Ez azt jelenti, hogy általában csak egy bizonyos időtartamra teszel bizonyos mentességet. Ha eléri az álom súlyát, sok fogyókúra visszaesik régi szokásaiba - és ismét hízik. Beáll a jo-jo effektus.
Hogy ez ne fordulhasson elő Önnek, változtassa meg étrendjét úgy, hogy hosszú távra legyen kialakítva. Mert legyünk őszinték: Úgy tűnik, hogy az előző étrend elhízáshoz vezetett számodra. Miért ne tenné ezt megint, amikor újrakezdi? Pontosan ezért kell megtalálnia egy táplálkozási stratégiát és egészséges recepteket, amelyek a megfelelő ételekre összpontosítanak, és nem is éheztetésre késztetnek.
2. Igyon sok vizet
Ez a tipp általában fontos a keringéshez és a test megfelelő méregtelenítéséhez. De elengedhetetlen a hosszú távú és tartós fogyáshoz is. Enyhe éhségérzet leplezhető, ha inkább csak vizet iszik. Még ha evés előtt iszik is elegendő mennyiségű vizet, az kissé lelassítja éhségét. Tehát a testsúly megőrzése érdekében feltétlenül ajánlott a víz fő italként, valamint a cukrozatlan teák.
Tippek és receptek a fogyáshoz!
Szeretne lefogyni néhány kilót?
Regisztráljon ingyenesen, és rendszeresen kapjon értékes trükköket és izgalmas recepteket
3. Kerülje a kalóriacsapdákat, és helyesen cserélje ki őket
Gyakran előfordul, hogy az elhízás nemcsak a helytelen étrend, hanem a túl eszméletlen étrend eredménye. Azok, akik a televízió előtt ülnek, sokkal inkább hajlamosak megvásárolni egy zacskó chipset vagy kekszet. A legjobb étrend nem használ, ha gyakran előfordul. Ezek abszolút kalóriabombák, amelyek kiegyenlíthetik a fogyás sikerét. Alternatívaként például sárgarépából, uborkából, paradicsomból vagy más zöldségből készült gyümölcs snackeket lehet fogyasztani gyógynövényes kvarkmártással. Egészséges az anyagcseréjéhez, lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz és könnyű az ábrán.
4. Cserélje le a régi viselkedéseket, ahelyett, hogy elnyomná azokat
Általánosságban elmondható, hogy az "elnyomás" mindig tartalmaz valamit a veszteségről és az erőfeszítésről. Korlátoznom kell magam, mert a viselkedésemnek hosszú távú következményei vannak, de rövid távon (állítólag) jó nekem. Mindaddig, amíg a testében van ez a veszteség érzése, nehéz ezt folyamatosan elnyomni. Könnyebb, ha az étrendet és a magadra káros viselkedést helyettesíted, ahelyett, hogy figyelmen kívül hagynád létezésüket. Rendszeresen eszik a tévé előtt? Akkor inkább tegyen más dolgokat, vagy cserélje le a TV-s snackeket valami értelmesre. Délután szokott kávézni és süteményezni? Próbáljon inkább gyümölcssalátát. Így minden területen meghatározhat magának fejlesztéseket, amelyek segítenek megtanulni új viselkedését.
5. Tűzzön ki célokat és irányítsa sikerét
A hízás folyamata szeret lassan végbemenni. Hogy ez ne fordulhasson elő veled, konkrét célokat kell kitűzned magadnak, és ellenőrizni kell, hogy ragaszkodsz-e hozzájuk. Ellenkező esetben végül meghízik egy kilogramm, és azt gondolja magában: „Nos, ez még nem olyan rossz.” Valamikor a második, a harmadik és az ötödik kilogramm hozzáadódik - és ezzel együtt a „Hmm, valami nincs rendben” gondolat. foglalkozik vele, a következő öt kilogramm rajta van - és most olyan problémája van, amelyet valójában már nem akart.
Ezért rendszeresen ellenőrizze céljait - még akkor is, ha az egyetlen cél a hízás leállítása. Természetesen ennek oka lehet, ha újra hízik. Lehet, hogy esküvőn vagy más ünnepségen járt, és a szöget a fején találta. Vagy többet sportolsz és izmokat építesz. De ahhoz, hogy ezt tudd, aktívan foglalkoznod kell a fizikai fejlődéseddel. Csak ha ezt megteszi, akkor sikeresen fenntarthatja súlyát hosszú távon ahelyett, hogy újra hízna.