Tartsa kiegyensúlyozott étrendjét a szülés alatt

Ebben a bezárási időszakban fontos, hogy étkezés közben elegen együnk, és ne csökkentsük a kalóriabevitelt. De óvakodjon a nassolástól, amely tevékenységeink elkerülhetetlen csökkenésével jár, szinonimája lehet a súlygyarapodásnak.

Néhány tipp a kiegyensúlyozott étrend megtartásához:

-> Tartsa a napi 3 étkezés ritmusát: Annak érdekében, hogy ebben az időszakban ne mozogjon a súlya a skálán, fontos, hogy ritmust adjon napjainak, amely lehetővé teszi, hogy korlátozza a falatozás iránti vágyat és ezért a súlygyarapodást. Alapvető fontosságú a napi háromszori étkezés fenntartása: az elképzelés az, hogy mindenkor kerüljünk el mindent, és rendszeresen tartózkodjunk a ház elhagyása nélkül is.

-> Egészséges és kiegyensúlyozott ételek az egész család számára: Próbáljon zöldségeket és gyümölcsöket, keményítőtartalmú ételeket, választott állati vagy növényi fehérjét (hús, hal, tojás, tofu stb.), Tejterméket és növényi zsírforrást biztosítani (olívaolaj, napraforgó, repce, dió). .).

-> Menük tervezése előre: Az utazás korlátozott, a bezárás arra kényszerít, hogy gondolkodjon a tányér tartalmáról. Ha legalább egy hét menüt tervez meg vásárlás előtt, ez segít kiegyensúlyozottabb táplálkozásban. A versenyek során maradjon éber, a cél az, hogy a szekrényeit maximálisan megtöltse nyers és egészséges termékekkel, elkerülve az ipari és feldolgozott termékeket.

---