Tartsa meg a vizet a testben Itt van, mit kell tennie és mit kell enni, hogy azonnal fogyjon
A vízvisszatartás a súlygyarapodás fő oka. Ha semmilyen módon nem tud fogyni, akkor valószínűleg ez a fő ok. A fő tünetek, amelyeket a víz megtartásakor érez, a puffadás és a puffadás érzése. Itt van egy lista, mit kell tennie és mit kell enni, hogy megszabaduljon ettől a problémától!
A Marylandi Egyetem kutatásai szerint a vízvisszatartás fő okai a terhesség, a menopauza, a hormonális változások és a szervezet nedves időjárásra adott reakciója.
Mindezek okozzák a vízvisszatartást:
Ételallergiák;
pajzsmirigy alulműködés;
táplálkozási hiányosságok;
májbetegségek;
Fehérje hiánya;
antioxidánsok;
bizonyos vitaminok nem megfelelő bevitele;
Gyors kaja
Az öregedéssel a testünk nem emészti meg megfelelően az ételt, mert a gyomrunk nem termel annyi savat. Tehát sok emésztetlen étel befolyásolhatja a gyomrot és a beleket, irritációt és gyulladást okozva a bélfalban. Vékony lesz, lehetővé téve az emésztetlen ételeknek a vérrel való érintkezését. Az immunrendszer reagál az antibiotikumokkal, amelyek allergiás tüneteket okozhatnak, például vízvisszatartást. Az ilyen ételeket a tojás és a tejtermékek jelentik.
Mindenki úgy gondolja, hogy a víz nem megoldja ezt a problémát - de éppen ellenkezőleg. A kevesebb víz elfogyasztása dehidrációt jelent, és ebben az esetben a test jobban elraktározza az ott maradt zsírokat. Ezért a legjobb tanács az, ha egész nap vizet inni. Kombinálható egy kis citrommal vagy naranccsal.
A szervezetnek naponta 2-2,5 g nátriumra van szüksége a megfelelő működéshez. De ne vigyük túlzásba. Cserélje ki a nátriumban gazdag ételeket gyömbérrel, fokhagymával és friss zöldségekkel.
izzadó
Az izzadás azt jelenti, hogy a tested egészséges, és egész nap vizet kell inni. Ez azt is jelzi, hogy a szervezetben már nincs nátrium, ami azt jelenti, hogy a megtartott folyadék egy részét már elveszítette.
A rostnak olyan tisztító tulajdonságai vannak, mint a víz, a bélrendszer és a vastagbél tisztítása, valamint a felesleges folyadék eltávolítása. Ehet friss gyümölcsöt és zöldséget, amely gazdag antioxidánsokban és rostokban van, mivel ezek elősegíthetik a felesleges folyadék felszabadulását.
A hal az étrend fő étele. Gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet számára. Hetente kétszer kell enni tonhalat, lazacot és lenet.
A sárgadinnye és a citrusfélék fogyasztása csökkenti a vízvisszatartást. Gazdag káliumban vannak, amelyek kiegyensúlyozzák a nátrium szintjét. Felveheti őket az étrendbe.
Gabonafélék és diófélék
Amikor dagadtnak érzi magát, bogyókat kell enni. B6-vitaminjuk van, a PMS enyhítéséhez kapcsolódó tápanyag. Kerülni kell a nátriumban gazdag szemeket és a sózott dióféléket. A rost a gabonafélékben is jelen van, a diófélékben pedig sok a zsír.
Sorolja fel az élelmiszer-diuretikus tulajdonságokat
Kávé és tea
Zeller
Hagyma
Dinnye
Kukorica selyem
Galagonya