Tartsa meg az evés örömét

A szív- és érrendszeri betegségek és szövődményeinek megelőzése nagyrészt a táblán található. De légy óvatos, ahhoz, hogy hosszú távon be tudd tartani a jó étrend szabályait, az étkezésnek örömnek kell maradnia.

A jó étkezés megtanulható

Változtassa étrendjét a gyümölcsökre és zöldségekre összpontosítva, fogyasszon többet, anélkül, korlátozza a só, a gyors cukor, a zsír mennyiségét, tartsa meg az étkezés örömét és ossza meg ételeit, az egyensúlyi étel pillérei.
A józan ésszel való étkezésről van szó: igyon több vizet, mint szódát, és fogyasszon több gyümölcsöt, mint a csokoládé-mogyoró kenés. A fogyasztói társadalom és a túl sós, túl zsíros, túl édes főtt ételek bősége miatt elveszítettük ezeket a kritériumokat.
Az ételek tápértékének megtanulása, főzésük, az étkezés egyensúlyának megismerése ... fárasztónak tűnhet, mivel gyermekkorában nem tanultad meg, mint például olvasni vagy kerékpározni. De miután megtanultuk a tanulságokat és a szokásokat, az étkezés ismét egyéni és közös élvezetté válik.

Ezt szem előtt tartva terápiás oktatási programok is fontolóra vehetők olyan változatos tevékenységek, mint a főzőműhelyek, diétás műhelyek formájában játékok, műhelyek a "hogyan kell vásárolni?" "Vagy akár cserecsoportok társaik közötti „cucc”. Minden elképzelhető a kitűzött célok elérése érdekében, unalom nélkül és hatékonyan.