Tartson egy száraz szünetet

által Thomas44 04/04 20:21

Szia,
Hadd mutassam be magam, a nevem Matthieu (igen. A becenevem Thomas), és 3 hónappal ezelőtt elkezdtem egy száraz futást (na, diétás eh). Az első 2 hónapban boldog voltam, de utána stabilizálódott. Közel 1 éve gyakorlom a testépítést, és belekóstolok!
Stagnálva arra gondoltam, vajon hasznos lehet-e egy jó 1 hónapos szünet tartása a súlyzós edzés folytatása közben? Ahhoz, hogy jó alapon kezdhessem elölről.
Ráadásul szó szerint kimerült vagyok!
A "száraz" állapotom előtt kezdő étrendet tartottam, és 80 kg-ról 1m81-re 72-re mentem. 3 hónapja 2 kg vagyok, de nem mozog. Mit kellene tennem ?
Annak tudatában, hogy 120 g fehérjét fogyasztok (étrend-kiegészítők nélkül), 70 lipidet és 230 szénhidrátot, attól tartok, hogy túl alacsony leszek. A szénhidrátokat testtömeg szerint számolják?

Előre is köszönöm, már korábban is sokat segítettél nekem
Ha szeretné a menetrendemet, mondja el. Nem kardiózok (ez megtömött, de jó erdei biciklizés jó érzés).

---