taurin
A taurin egy félig esszenciális aminosav, amely nagy mennyiségben található meg az agyban, a szívben és a retinában.
Normális körülmények között a szervezet képes előállítani a szükséges mennyiségű taurint, de vannak olyan helyzetek is, amikor a belsőleg előállított mennyiség nem elegendő (intenzív fizikai megterhelés, rossz táplálkozás, különféle betegségek, amelyek megakadályozzák a taurin termelését stb.).
Úgy vélik, hogy a csecsemők nem tudnak taurinot előállítani belsőleg, ezért sok tejkészítményben szerepel (az anyatej elegendő mennyiséget tartalmaz).
A taurin jótékony hatása
A kutatások azt mutatják, hogy a taurin hatékony a szívbetegségek kezelésében és a vérnyomás csökkentésében. A taurin csökkenti a stressz idegrendszerre gyakorolt hatását és javítja a hepatitisben szenvedő betegek állapotát.
A taurin-hiány szívbetegséget okoz, befolyásolja a látást és az izomműködést (ezeket a tüneteket macskáknál figyelték meg, amelyeknél a taurin esszenciális aminosav - belsőleg nem szintetizálható).
Mivel az emberi test a ciszteinből belső taurint képes előállítani, a hiány nagyon ritka, és általában olyan betegségek okozzák, amelyek megakadályozzák az aminosav belső szintézisét.
Taurin a három elágazó aminosavval együtt (valin, izoleucin, leucin) segít csökkenteni az intenzív fizikai megterhelés okozta izomfájdalmat.
Megfigyelték, hogy az alacsony taurinmennyiség a szervezetben a szabad gyökök mennyiségének növekedését okozza.
A szarvasmarhák káros hatásai
A taurin vizelethajtó hatású lehet, és csökkentheti a szervezet képességét a lítium eltávolítására.
A taurin fogyasztásának terhesség és szoptatás idején gyakorolt hatása nem ismert. Kerülje a taurin (kiegészítőkből) szedését, különösen terhesség alatt, mivel ez befolyásolhatja a baba egészségét (inzulinrezisztenciát és elhízást produkál).
A táplálékkiegészítőkben és az energiaitalokban található taurin nyugtatószerű hatásúnak bizonyult, és az energiaitalok egyéb összetevőivel (koffein) együtt felelős az "energiacseppekért", amelyek az energiatartalmú éterek és a taurin, koffein stb.
Nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a taurin képes-e jelentősen javítani a fizikai teljesítőképességet (állítások a taurint tartalmazó energizálók és étrend-kiegészítők csomagolásán vagy azok hirdetéseiben).
A taurin maximális napi fogyasztása 500 - 3000 mg, testtömegtől, étrendtől, a fizikai aktivitás szintjétől és az emberek egészségi állapotától függően.
A taurin forrásai
Az ételből nyert taurin nagyon egészséges, és húsból, halból, tojásból, tehéntejből, hínárból stb. Nyerhető.
Sok kiegészítő van, amely egyszerű taurint tartalmaz, vagy más anyagokkal keverve. Ezeket a termékeket kerülni kell, vagy kis mennyiségben kell fogyasztani.
A kiegészítőkben és az energiaitalokban található taurint iparilag kémiai szintézissel állítják elő. Ezek a termékek általában jelentős mennyiségű rossz e-szénhidrátot is tartalmaznak.
Mielőtt hozzáadná a taurin mennyiségét, forduljon szakemberhez.