Tavasszal mindenki meg akar szabadulni az elfogyasztott kilóktól
Év eleje van. Ez idő alatt nagyobb az akarat, mint az év többi részében. A legtöbben most szeretnének lefogyni, hogy tavasszal vagy legkésőbb nyáron újra vonzó testtel át tudjanak menni a városon, a tengerparton vagy a klubban. Nagyon sokan szeretnének lefogyni tavasszal, vagy lehetőleg tavasszal. Összegyűjtöttem néhány nagyon értékes és hatékony tippet számodra, amelyek nagy valószínűséggel az Ön számára hasznosak lesznek a tavaszi fogyás érdekében.
Tavaszi fogyás - Miért hízunk télen
Tanulmányok és kutatások pedig újra és újra megmutatják, hogy embertársaink milyen erőteljesen befolyásolják étrendünket.áááaa Ezt most aligha fogod elhinni, de számos tanulmány azt sugallja, hogy étkezési magatartásunk valóban alkalmazkodik (nem viccelődik) a környezetünk éghajlatához. Itt van egy példa: amikor vihar és havazik, az ösztön általában nagyobb mennyiséget eszik meg, mint amikor meleg a hőmérséklet.
Ha most nagyon meleg van, az emberek kevesebb kalóriát fogyasztanak. Amikor meleg van, mi emberek folyékonyabb, lédúsabb, több ásványi anyagot tartalmazó és kellően fűszeres ételeket fogyasztunk. Klasser azonban azon a véleményen van, hogy a kiváló légkondicionált szobákkal rendelkező társadalmunkban ez a közepes különbség kevésbé jelentős a kulturális tényezőkhöz képest.
Hogyan lehet fenntartani a súlyát tavasszal
Mit tehet, hogy ne hízzon megint olyan nagy fesztiválokon, mint a húsvét és a vidámparki vásár? Klasser táplálkozási szakértő nem javasolja a teljes aszketizmust. Véleménye szerint hajlamos az úgynevezett rugalmasan kontrollált étkezési magatartásra. A rugalmasan ellenőrzött étkezési magatartással mindig a saját étkezési szükségleteire figyelünk. Ha összehasonlítja ezt az étkezési magatartást, egyértelmű különbséget láthat.
A merev viselkedésszabályozással nincs szigorú tilalom az ételekre. Ennek azonban elég hátránya van, mégpedig az, hogy általában oda vezet, hogy sokkal többet gondol a „tiltott” édességekre. Természetesen hébe-hóba természetesen kényeztetheti magát valamivel (ha az a határok között marad), és akkor tudatosan is élveznie kell, anélkül, hogy bűnös lenne.
Ekkor még mindig létre kell hoznia egy kis egyenleget, amelyet valamivel kevesebbet fizet a következő étkezéseiért. Összességében: ne egyél gyorsan (élvezd az ételt), és tedd előtérbe az alacsonyabb kalóriasűrűségű ételeket. Klasser szerint ha valamit elcsípett, utána sétálhat, hogy csökkentse a bevitt kalóriákat és tavasszal lefogyjon. "Még a plusz kilók hozzáadása sem egyértelműen könnyebb vállalkozás, mint az utólagos fogyás" - mondta Kliecer.
Megfelelő motivációval tavasszal lefogyhat
Ha tavasszal le akarsz fogyni és valami jót akarsz tenni a tested számára, ez nagyszerű. Sajnos ezen a ponton el kell mondanom, hogy jó motiváció és akarat nélkül nem biztos, hogy tavasszal eléred a fogyás célját. Az számít, hogy harcolsz és legyőzed a belső gyengébb önmagadat. Ez annyit jelent, mint bárki más. Tedd mozgásba mindent, ami a hatalmadban áll, mert csak a csupasz alapvető dolgok nem elegendőek.
Ha ezt megteszi, nagyon nagy a valószínűsége annak, hogy sikeresen lefogy, nemcsak tavaszig, hanem tartósan is. A motiváció hosszú távú fenntartása érdekében nagyon fontos, hogy rövid időn belül kis célokat (más néven közbenső célokat) érjünk el. Ez boldogság és siker érzéseket kelt benned, amelyek viszont nagyon fontosak, ha tavasszal tartósan és sikeresen szeretnéd lefogyni. Természetesen ez nem csak a tavaszi fogyásra vonatkozik, hanem az egész évre.
Hogyan lehet fogyni az új évben vagy tavasszal
Szilveszter nem volt túl régen. Talán néhány hónap, és teljesen meg voltál győződve arról, hogy ennek az évnek jobbnak kell lennie, mint az azt megelőző években. Érdemes "jobb" emberré válnia, ha megváltoztatja testét és vonzóvá teszi. Még akkor is, ha hagyta, hogy a karácsonyi szezonban csábítson egy vagy másik csokoládé, és túl sok felhalmozódott néhány font, akkor ez nem jelent problémát az Ön számára. Miért? Igen, ez nagyon egyszerű, azt a célt tűzte ki maga elé, hogy tavasszal fogyjon.
Az új év céljai: pl. Fogyjon tavasszal és egészségesebb legyen
Azt tanácsolom neked, hogy ha valamit meg akarsz változtatni az életedben, akkor először „át kell programoznod” a fejedben lévő gondolkodási folyamatokat. Ez a legbonyolultabb rész, ha változtatni akarsz valamin és lefogysz tavaszig! A megfelelő motiváció és erő felépítése érdekében nagyon fontos, hogy tisztában legyen a "miért".
A „miérted” például az lehet, hogy csodálod azokat, akiknek karcsú és szexi testük van nyáron, és pontosan ezt akarod. Egy másik „miért” az lehet, hogy újra több energiát szeretne a mindennapokban, fontosabbnak akarja magát érezni és megelőznie a gyakori betegségeket és egyéb panaszokat, vagy újra meg akar szabadulni tőlük. Gyakori és nagyon motiváló „miért” az, hogy hosszabb, egészségesebb és élhetőbb életet akarsz élni.
Gyakorlatilag minden a „miért” -nel kezdődik. A miérted nélkül nem is tudod, miért akarod mindezt megtenni. Mindenekelőtt az ebből fakadó motiváció rendkívül fontos és nagy jelentőségű a siker szempontjából. Mint már említettük, az első lépés az, hogy valóban változtatni akarunk valamin. Az ezt követő lépés. az az erős motiváció, hogy el akarja érni a célját.
Biztosíthatom Önöket arról, hogy szigorú és hatalmas cél, vagy más néven „miért” nélkül nem lesz képes összeszorítani a fogát, hogy megtartsa a nehéz, demotiváló időszakokat. Cél és "miért" nélkül egyszerűen nem lenne hajlandó legyőzni belső gyengébb önmagát egy trükkös időben, és megváltoztatni blokkolási szokásait. Az új erőteljes szokás legszörnyűbb ellenfele a régi szokás és az, hogy visszaesik ezekbe a viselkedésekbe.
Bármi legyen is a helyzet, tűzz ki erős célokat. Ne állítsa a sávot sem túl alacsonyra, sem túl magasra. Az egészséges középszerűség itt optimális. Ha a mércét túl alacsonyra állítják, gyorsan rájöhet, hogy nem fog elég erősen próbálkozni a cél elérése érdekében. Nagyon fontos, hogy kitörj a komfortzónádból, mert csak így léphetsz előre az életedben! Ha olyan célokat tűzött ki maga elé, amelyek még mindig vannak a jövőben, akkor a célt kisebb közbülső célokra kell felosztania, hogy mindig a következő célt tartsa szem előtt és ne csalódjon, ha nem éri el azonnal a nagy célt.
Röviden összefoglalva a célt:
Mindenképpen egyértelművé kell tennie a "miért" -et!
Ne állítsa a sávot sem túl magasra, sem túl alacsonyra. A céljainak arany középútban kell lenniük (nem túl magasak és nem túl alacsonyak)!
Oszd el nagy célod elérését kisebb köztes célokra!
Közeledj a következő célhoz lépésről lépésre! Szintenként.
Soha, soha, soha ne add fel egy feltételezett visszaesés után, mert a kudarcok vagy hibák nagyszerűek a tanuláshoz és a belőlük való növekedéshez. Ha nem hagyja magát lerázni, akkor erősebben kerül ki a helyzetből!
Ne hagyja, hogy más emberek negatívan befolyásolják Önt. Sokan megpróbálják lebeszélni a céljaikról, de csak azért, mert túl alacsonyra tették a sávot. Támaszkodjon azokra az emberekre, akik már elérték a kívánt célokat, és csak tanácsokat engedjenek nekik adni.
Legyen türelmes a fogyással, hogy tavasszal fogyhasson. Ebben a tekintetben sok közmondás van, amely ezt fel fogja venni és motiválni fog. Például: "A türelem erény!" És "A mester még nem esett le a mennyből!".
Azt is megértem, ha sokan a lehető leggyorsabban szeretnének sikereket elérni a fogyásban, de mindig szem előtt kell tartani, hogy a felesleges kilók egyik napról a másikra nem halmozódtak fel.
Lehetetlen, hogy az ember annyi energiát vagy zsírt égessen el, hogy mindössze egy hét alatt 12 kg zsírt veszít. Radikális fogyás kísérleteivel, amelyek állítólag rendkívüli kalóriahiánnyal működnek, a végeredmény teljesen ellentétes lesz azzal, amit valójában kívánt. Elveszíti a víz nagy részét, majd a szervezete átkapcsol a hátsó égőre, és lényegesen kevesebb kalóriát alakít át, ami végül annak köszönhető, hogy már nem lesz energiája a fogyás céljának sikeres elérésére. Egy ilyen radikális étrend végén csalódott lesz, ha több ételt fogyaszt, és áldozata lesz a veszélyes JOJO-hatásnak, így nem fog fogyni és fogyni csak jövő tavaszig. A fogyás határozottan nem sprint, hanem maraton. A kitartás és az új pozitív szokások hosszú távon megtérülnek!
Tavasszal sikeresen lefogy
A Fogyás Formula nem tartozik azon tipikus étrendek közé, amelyek többet ígérnek, mint amennyit valaha is el tudna látni. Inkább egy átfogó program, amely mélyreható ismeretekkel rendelkezik a testéről és arról, hogy hogyan sikerül végre a fogyás. Ezenkívül a képlettel a legegészségesebb emberré válhat, akit elképzelhet! Majdnem elfelejtettem: A résztvevők 94,6% -át pozitívan lepte meg, hogy milyen kiváló eredményeket értek el, és másoknak ajánlaná a fogyókúrát. Weboldalunkon lelkes vásárlóink visszajelzését találhatja az ügyfelek véleménye alatt.
Következtetésünk - fogyjon tavasszal
A nap örül, hogy újra láthat minket, és várjuk, hogy újra találkozhassunk. A napok megint hosszabbodnak. Az első emberek kezdik újra kalap vagy sál nélkül az utcára vonulni, hogy teljes mértékben élvezhessék a csodálatos időt. Most kezdődik az idő, amikor nekünk a legkönnyebb fogyni.
Most már kezdhetjük a téli zsír nélkül is! Számos tanulmány kimutatta, hogy teljesen normális, ha télen többet mérünk, mint nyáron. Mint mindannyian tudjuk, sok évvel ezelőtt az élelmiszerellátás nem volt ugyanaz, mint manapság. A múltban többet kellett mérnie télen, különben halálra fagyott volna. A Német Táplálkozási Társaság statisztikája szerint januárban elértük a maximális súlyunkat, majd súlyunk ismét csökken.
Mivel télen általában kevésbé vagyunk aktívak, a kalóriaköltségvetésünk nem egészen megfelelő. A sok zsír felhalmozásának legnagyobb veszélye gyorsan kulturális hatásainkban rejlik, amelyek egyértelműen befolyásolják súlyunkat. Ha most veszi, akkor nem sokat nyerünk karácsony és újév között, inkább újév és karácsony között. Ennek ellenére a karácsony minden évben egyetlen ünnepi ünnep, amely testünkre is jelentős hatással van.
Tudta, hogy a klíma is befolyásolja étkezési szokásainkat? Amint hidegebb van, testünk főleg meleg, magas kalóriatartalmú ételekre vágyik, nyáron viszont inkább valami könnyűre és hidegre. Amikor az első napsütés kiszorítja a telet, visszatér a kedvünk és aktívak leszünk. Újra aktívan kimegyünk a szabadba, és általában sokkal többet mozogunk.
Mivel a napok újra hosszabbodnak, eltűnik az indolencia és a fáradtság. Ennek oka a melatonin alvási hormon alacsonyabb termelődése, amely hormon erősen befolyásolja a nappali-éjszakai ritmusunkat. Várom a várva várt tavaszt! A fogyás manapság egyre könnyebb, és ez kiváló alkalom érzéseink és hangulataink számára is. A mottó itt "Menj ki a levegőbe és mozogj aktívan", a tested hálás lesz érte!