Tavaszi étrend és bevásárló lista, amelyet nem szabad kihagyni
Miért eszik szezonálisan?
Amikor étrendünket és életmódunkat az évszaknak megfelelően alakítjuk, az emésztést elősegítő mikrobák drámaian megváltoznak. A tavaszi csírák támogatják a kiegyensúlyozott immunitást, az emésztést, a hangulatot, az energiát, a vércukorszintet, a súlyt, az alvást és még sok mást. A tavasz a "Kapha" tulajdonságokkal is jár, amelyek nehézek, hidegek és olajosak. Az egyensúly megőrzéséhez az ételekre és a könnyű, száraz és meleg tevékenységekre kell összpontosítanunk.
Ahhoz, hogy erős és egészséges maradjon:
- A tavasz folyamán fogyasszon többet az alább felsorolt élelmiszerekből.
- Egyél fűszeresebb, keserűbb, összehúzóbb/könnyebb, száraz, forró ételeket: például főtt zöldségeket, ízesített leveseket, barna rizst.
- Egyél kevesebb édes, savanyú, sós/nehéz, hideg ételt, például: sült ételeket, fagylaltot, nehéz tejtermékeket.
- 6 héten át vegyen be 500 mg Manjistha-t, Kurkuma Plus-t és Tulsi-t naponta kétszer a nyirokrendszer tisztítására, az emésztés gyógyítására, az immunitás fokozására és az idegrendszer táplálására.
- Fáradtnak érzi magát? Ütemezzen egy ájurvédikus konzultációt a fáradtság kiváltó okának kezelésére - minden ember számára más és más.
Napi rutin (Dinacharya) tavasszal:
- Önmasszázs nyirok- vagy nyers szezámolajjal.
- Gyakorolja a légzőgyakorlatokat naponta legalább háromszor: gyorsan lélegezzen be és lélegezzen ki az orrán 30 másodpercig, miközben megnöveli és összehúzza a rekeszt. 1 percig maradjon csendben.
- Reggel tornázzon a keringés, a hangulat és az immunitás növelése érdekében.
- Próbálja meg öntözni az orrjáratot meleg sós vízzel.
A Kapha feleslegének jelei tavasszal:
Megfázás, köhögés, allergia, torlódás, influenza, fáradtság, depresszió, súlygyarapodás.
Bevásárlólista tavaszra: március-június
- Válasszon organikus és természetes termékeket.
- Kíváncsi egy olyan termékre, amely nincs a listán? Kóstold meg. Ha a tavasz 3 ízéből 2 van (fűszeres, keserű, összehúzó), akkor kiegyensúlyozott.
- Egyél több kedvenc ételt erről a listáról.
- Habár nem csak ezeket fogyaszthatom, ezek a legelőnyösebbek ebben a szezonban. Még akkor sem, ha tavasszal - vagy bármelyik évszakban - betakarítják őket a régióban, tulajdonságaik kiegyensúlyozottak.
Bensőséges nő
Közöttünk nők. Kozmetikumok, diéták, tamponok, intim dilemmák.