Tavaszi lengéssel - a bélszakértő
Végre ismét tavasz! A hideg, sötét téli hónapok után az emberek élvezik a meleget, a napot, valamint a növény- és állatvilág felébredését. A természet teljes erővel indul újra, és sok ember a tavasz szimbolizálja az újrakezdés idejét. Ahhoz, hogy ez optimálisan működjön, fontos a felesleges előtétet kidobni, és a testnek kellő támogatást és lendületet adni.
A belek és különösen a mikrobiom egészségének fenntartása döntő fontosságú az erős immunrendszer szempontjából.
Először a rossz hír: ha meg akarja változtatni az életét, akkor nem tudja elkerülni a személyes komfortzónából való kilépést. Ez átmenetileg kissé kihívást jelenthet, főleg, ha "gyengébb éned" emlékeztet a régi szokások kényelmére. Mindazonáltal képesek vagyunk tanulni, még akkor is, ha új tevékenységekről van szó: A University College London tanulmánya szerint átlagosan 66 napba telik az új viselkedés automatizálása.
Egészséges bélrel tavasszal
A nagyböjt ideális kiinduló jel a jó állásfoglalások megvalósításához: Sokan lehetőséget kínálnak arra, hogy bizonyos ételeket, például csokoládét, húst vagy alkoholt 40 napig eltávolítsanak a menüből. Ennek a tudatos lemondásnak számos pozitív hatása van. Az állásfoglalás betartása és a kitűzött cél elérése büszkékké és boldoggá tesz minket, és a lélek mellett a testnek kevesebb cukor is hasznos, és így tovább megszabadulhat a "ballaszttól". Mivel a borongós téli napok utáni hagyományos tavaszi takarítás nemcsak sok háztartásban jelenti a „helyes” új év kezdetét, egyre többen támogatják a testet egy „tavaszi kúrával” is: A saját négy falának megtisztításához hasonlóan a testet Savak és salakmentes.
A szervezet túlsavasodása, amely gyakran a karácsony, az újév és a mardi gras édes, alkoholos és hússal teli kísértéseiből adódik, krónikus fáradtság, tisztátalan, pattanásos bőr és cellulitisz, fejfájás vagy emésztési problémák, például puffadás formájában jelentkezik. Ez utóbbiakat a bélben felhalmozódott régi, erjedő ételmaradékok is okozzák, különösen az ünnepek alatt: Mivel a cukor, a fehér liszt és a Co elősegíti a rothadó baktériumok szaporodását, ugyanakkor a hasznos bélbaktériumok kiszorulnak, vagy elpusztulnak az elégtelen rostellátás vagy a lenyelés miatt. Gyógyszeres kezelés (pl. Antibiotikumok). A sav-bázis egyensúly lúgos ételekkel vagy növényi alapú egyensúlyával, valamint a belek célzott tisztításával és ápolásával új lendületet ad az élénk tavaszi kezdésnek.
A megfelelő táplálék a belünk számára
Sokak számára különösen nehéz ragaszkodni az egészségesebb étrendhez, mert a mindennapi életben gyakran nincs idő a friss, színes ételek látszólag kidolgozott elkészítésére - suttogja "gazemberünk", ami legalább megfelelő ürügyként kezet fogva morgó gyomorral eltűnik a csokoládé fiókjában. De az egészséges és mindenekelőtt a bélbarát étrend egy kis tervezéssel és előkészítéssel könnyen megvalósítható, és gyorsan jó szokássá válhat: az „Étkezés-készítés” a jelenlegi trend neve, amely mást nem ír le, mint a jól ismert ételek előkészítését vagy elkészítését. a következő napokban. Ezt néhány egyszerű tipp segítségével megteheti - és az egész család egészsége javát szolgálja a kiváló minőségű alapanyagokból készített házi készítésű ételek:
Ne borítsa el magát - először csak hetente két-három napon készítsen ételeket, vagy ha reggelje általában mozgalmas, akkor készítsen előkészített reggelit. Tervezze meg az étkezés elkészítését - mit szeretne főzni, hány napig, milyen ételekre van szüksége hozzá? Használjon bevásárló listát a feladataihoz, és szánjon időt a főzésre, pl. B. vasárnap. Ha a készítmény különösen nagylelkű és három napnál tovább tart, fagyassza le az ételeket az eltarthatóságuk biztosítása érdekében.
Erős bélflóra a szénanátha ellen
Sokan használják a melegebb hőmérsékleteket és a hosszabb napokat a szabadban végzett testmozgáshoz, és ezáltal jelentősen hozzájárulnak testük egészségéhez: Nem mindig kell izzasztó testedzésnek lennie, beleértve az erdei sétát vagy a mindennapi ingázást. értékes egyensúly egy olyan munkához, amelyet főleg ülve és zárt helyiségekben végeznek. A téli-tavaszi átmeneti időszakban azonban gyakran használják a zsebkendőt, amelynek több oka is lehet: Az erős napsugár gyorsan izzad, de a még mindig hideg szél gyorsan lehűti a testet. Amellett, hogy túl könnyű ruhákkal vannak jelen, ezek a hőmérséklet-ingadozások gyorsan megfázáshoz vezethetnek.
Az orrviszketés másik oka a korán virágzó cserjék, például a mogyoró és az éger, amelyek pollenje az időjárástól függően február első napjaiban a levegőben pörgethet, és beharangozhatja az allergiás szezon kezdetét. Mindkét esetben az immunrendszer gyengülése játszik szerepet - és ez szorosan összefügg a belekkel, mert a szervezet saját immunsejtjeinek több mint kétharmada itt található. A bél és különösen a mikrobiom egészségének fenntartása döntő fontosságú az erős immunrendszer szempontjából: A bélflóra felelős a kórokozók elleni védekezésért és az idegen anyagok eltávolításáért, sőt egész életen át tartó edzéspartnerként szolgál immunrendszerünk sejtjeinek. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a bélflóra megnövekedett változatossága (megnövekedett mikrobiális változatosság) korrelál az allergiás betegségek alacsonyabb kockázatával. Ezért: ne csak indítsa el magát, hanem a bélflóra is - megfelelő étrenddel és kiváló minőségű probiotikumokkal. Megbízható gyógyszertárában kaphatja meg a legjobb tanácsokat.