Tavaszi méregtelenítő tippek a májegészségügyi magazin tisztításához
A "szemétgyűjtőnek" becézett máj több funkciót is ellát, amelyek elengedhetetlenek a testünk megfelelő működéséhez. Kezeli a méreganyagokat és szenved túlfogyasztásunktól ... Munkájának könnyítése érdekében néhány egyszerű ajánlás alkalmazható naponta, vagy időszakosan méregtelenítő kúrák során. Szakértői tanács.
A máj a has legnagyobb szerve. Szerepe az szűrje le a vért az emésztőrendszer által megemésztett anyagokkal megrakva, és a szervezet által felhasználható termékekké alakítva a hulladék megszüntetése és be a felesleges tárolása. Kiválasztja az emésztéshez szükséges epét is.
A rossz szokásokra érzékeny azonban a máj ellenálló lehet és képes megújulni, ha gondoskodnak róla. A szénhidrát-, fruktóz- vagy alkoholfelesleg, de az adalékanyagok vagy a növényvédő szerek is károsíthatják. Éppen ellenkezőleg, a rostok, vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok vagy bizonyos zsírok (omega 3 és 9) fogyasztása előnyös lesz számára.
A máj felszabadult zsírból történő felszabadításához ezért szükséges csökkentse a kalóriabevitelt. De a egyensúlyba hozza a tányér tartalmát.
Válasszon feldolgozatlan ételeket
A feldolgozott élelmiszerek tartalmaznak bizonyos cukrokat (fruktózszirup, invertcukor stb.) És keményítőket (finomított liszt, kukoricakeményítő, keményítő stb.), Amelyek hozzájárulnak a túlterhelő májmunka. "Ezenkívül adalékanyagokat is tartalmaznak, magyarázza Gabriel Perlemuter professzor, gasztroenterológus. Ezek a májra hathatnak a mikrobiota és a bél immunitásának módosításával. Ezután elősegítik a nemkívánatos emberek átjutását a vérben, amelyek mérgekként viselkedhetnek."
Méregtelenítő kúrában: betiltjuk az ultra-feldolgozott termékeket, előnyben részesítjük a nyers termékeket és főzünk.
És utána ? A lehető legkevesebbet használjuk, és a legrövidebb összetevők, különösen az adalékanyagok listáját választjuk.
Kedvelje a biotáplálékokat
Jó okból: a vegyi növényvédő szerek különösen a májat károsíthatják.
Méregtelenítő kúrában: a biogazdálkodásból származó növényeket választjuk. Ideális esetben ugyanezt tesszük a tojás, a hús és a tejtermékek esetében is.
És utána ? Ha lehetséges, organikusak maradunk. Ellenkező esetben a teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, kenyér, valamint a legjobban feldolgozott gyümölcsök és zöldségek (szőlő, klementin, cseresznye, grapefruit, eper, nektarin, narancs, alma, sárgabarack, körte, zeller, gyógynövények, friss, cikória) esetében tartsa minimálisnak., saláta, borsó, póréhagyma, sárgarépa, paradicsom, uborka, cukkini), és a többi.
Korlátozza a cukros termékeket
A túl sok cukor hizlalja a májat, amely mindent feldolgoz és tárol, amit a test nem használ fel. "Ezenkívül a szacharóz a glükóz molekula és a fruktóz molekula, hangsúlyozza Angélique Houlbert dietetikus-táplálkozási szakember. De míg a glükózt sejtjeink képesek metabolizálni, a fruktózt csak a máj ".
Méregtelenítő kúrában: Lépjen ki a cukorból és a hozzáadott cukrot tartalmazó termékekből. A tejtermékekhez fahéjat, étkezési illóolajokat (menta, levendula, citrusfélék) használnak ... Túl kemény? Megengedjük magunknak a négyzet 90% -os étcsokoládét.