Tavaszi recept fogyni - A blog
A tavaszi ideális szezonja keresse meg a vonalat. Itt van egy konyhaötlet egyszerű és könnyen elvégezhető otthon, pillanatok alatt, kiemelve a tavaszi termékeket.
Milyen ételeket válasszon a fogyás érdekében ?
A recept amit kínálunk neked hangsúlyozza ételek frissessége, különösen a zöldségek. Szezonális és bio zöldségeket választunk.
Hozzávalók
- 400g articsóka szív
- 300g friss borsó
- 200g héjas bab
- 400g spenót
- olivaolaj
- 1 kis hagyma
- fűszerek
Készítmény
Sauté őket egy evőkanál olívaolaj és egy kis szeletelt hagymát. Meghintjük fűszerekkel, ízesítésenként 1/2 teáskanálnyi sebességgel: paprika, kömény, curry és koriander. Fedjük le vízzel, majd pároljuk 1 órán át. 5 perccel a tűzről való levétel előtt, adj hozzá egy marék spenótot. Ezek a zöldségek lesznek a szövetségesei a fogyókúrás étrend során.
Ebédre vagy estére egy étel ?
Ez az egyszerű gluténmentes menü a legjobban este fogyasztható, mert előfordul könnyűsúlyú a kívántaknak megfelelően. Délben hozzáadjuk a saláta kezdőként ismét szezonális zöldségekkel készült. Ehhez sós vízben főzünk 200g friss zöldbab. Addig barnítson 200 g ’zöld spárga friss is.
Miután a bab és főtt spárga, darabokra vágják és egy tálba keverik. A szószt, amellyel bevonjuk őket, olívaolajból készítjük, citrom, só, bors. Hozzáadhat egy szeletelt medvehagymát ehhez a salátához valamint egy préselt fokhagymagerezd.
Melyik kíséretet válasszuk ?
Valójában 100 g pulyka kevesebb, mint 115 kalóriát tartalmaz 100 g-ban, ami miatt ez a hús az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú. pulyka mustárszósz, a edényfény és gyors, hatalmas siker azokkal, akik követik a Dukan diéta.
Ehhez csak annyit kell tennie, hogy tapadásmentes serpenyőben, apróra vágott hagymával főzze meg az eszkalopát. Ha megfőtt, adjon hozzá 1 evőkanál 0% -os túrót laktózzal vagy anélkül, 1/2 teáskanál régimódi gabonamustár. A húst a mártással a serpenyőben alacsony lángon 5 percnél rövidebb ideig sütjük. Sózzuk, borsozzuk, megszórjuk petrezselyemmel és kész !
A fény fogyasztása már nem rímel a nélkülözésre, éppen ellenkezőleg, olyan diétás ételt készítünk, amely szórakozás közben segít leadni a felesleges kilókat.
Tetszik ez a recept ?
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.