Tavaszi rizottó

9 gyors, ízletes és alacsony kalóriatartalmú étel vacsorára

A vacsora azt mondja, hogy a kívánt alak eléréséhez éhezni kell a vacsoránál? Orvosok és.

Alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyek hűsítik a testet

Feltárjuk a kéznél lévő megoldást, amely megszabadul a felesleges kilóktól, de azért is.

Nulla kalóriatartalmú vacsorakészletek

Számos alacsony kalóriatartalmú lehetőség kínálkozik vacsorára, de ha biztonságba akar kerülni a fogyás és.

A legjobb ételek őszre, amelyekkel fogyni lehet - 3 perc előkészítés

Ha az ősz könnyen, könnyedén belép a jogokba, ez nem azt jelenti, hogy újra be kellene zárni.

összetevők:

¼ zeller csésze, vékonyra szeletelve
¼ csésze zöldhagyma, vágva
2 gerezd fokhagyma, apróra vágva
1/8 teáskanál bors
1 evőkanál margarin vagy vaj
1 csésze arborio rizs vagy hosszú szemű rizs
1 csésze csirke leves alacsony nátriummennyiséggel (csak leveslé)
1 ¾ vízi kutya
½ csésze friss borsó vagy fagyasztott borsó
½ csésze cukkini, vágva
½ teáskanál citromhéj, reszelt

Elkészítési módszer:

1. 3 literes serpenyőben főzzen zellert, zöldhagymát, fokhagymát és borsot margarinban vagy forró vajban.
2. Adja hozzá a rizst (nyersen).
3. Hagyja a tűzön kb. 2 percig, és folyamatosan keverje.
4. Lassan öntsük hozzá a csirkehúslevest és a vizet.
5. Forralja fel a készítményt, majd csökkentse a hőt.
6. Fedje le az edényt és párolja 25 percig (a fedél felemelése nélkül).
7. Vegye le az edényt a tűzről, és adja hozzá a borsót, a cukkinit és a citrom héját.
8. Hagyja a készítményt körülbelül 5 percig állni, majd azonnal tálalja.

Tápanyag-információ:

Ez a recept 6 adagra vonatkozik. Egy adag tartalmaz: 156 kalóriát, 3 g zsírt, 0 g telített zsírt, 4 g fehérjét, 1 g rostot, 227 mg nátriumot és 29 g szénhidrátot.

---