Tavaszi takarítás és fitnesz egyben - jó tippek és trükkök a jó tisztaságért és a remek alakért!
Biztos vagyok benne, hogy mindenki ismeri a mondást: „Ha az élet citromot ad neked, készíts belőlük limonádét. „Esetünkben a citromokat akár környezetbarát tisztítószerként is felhasználhatjuk. Igen, csak otthon kell maradnunk egy darabig, és meg kell védenünk magunkat, de ez nem azt jelenti, hogy csak ülnünk kell, és nem csinálunk semmit. De éppen ellenkezőleg. Most fizikailag és mentálisan aktívaknak kell maradnunk, amennyire csak lehetséges. Ez egy alapos tavaszi tisztítással is elérhető. A jó dolog az, hogy a saját fitneszét kombinálhatja vele. Nem vicc! Ha kedvenc edzőterme jelenleg is zárva van, akkor maga is fitnesz edzővé válhat, és ezzel egyidejűleg gondoskodhat a tavaszi tiszta otthonról és a jó alakról. A következő sorokban elmagyarázzuk, hogyan kell ezt megtenni.
Tervezze meg a tavaszi takarítást egészséges fitnesz programként
A fenntartható tavaszi tisztítás miatt igazán fitt!
Először is: ha környezetbarát vagy házi készítésű tisztítószereket használ a takarítás és a takarítás során, akkor nemcsak a természetet védi, hanem egyszerre gondoskodik saját egészségéről is. Nagyszerű mellékhatás: Több kalóriát éget el közben, mert citrommal, szódabikarbónával, ecettel és hasonlókkal.
sokkal erősebben és kicsit tovább kell súrolnia és törölnie. Így edzed a karod és a hasizmaidat, és mellesleg körülbelül 75 kalóriát veszítesz, ha 15 percig súrolod a fürdőszoba csempéit. Tisztításkor mindig ügyeljen arra, hogy kezet cseréljen, hogy a testet ne terhelje meg egyik oldala. Így elkerülhető a rossz testtartás és ezáltal a bosszantó fájó izmok. Egyébként a citrom és az ecet tökéletes tisztítószer a csúnya vízkőfoltok ellen. Ennek ellenére először ellenőrizze a tisztítandó felületet egy nem feltűnő helyen, mielőtt elvégzi a teljes tisztítást.
Használjon természetes háztartási tisztítószereket a lehető leggyakrabban
A fürdőszobai csempék súrolásakor a szódabikarbóna a tökéletes választás
Törölje le a port
Ami ilyen egyszerűnek hangzik, igazi fitneszproblémává válhat. Különösen, ha most otthon szeretné alaposan eltávolítani a port minden bútorról. Hajoljon, nyújtózkodjon, másszon fel és le a létrán, ha vannak például magas könyvespolcok. Nem veszi észre, hogy a kalóriák milyen gyorsan fogynak. Dolgozhat mezítláb vagy kényelmes, csúszásgátló zoknival, hogy még egészségesebb hatást érjen el a lábán. Tisztítás és tisztítás során ne felejtse el rendszeresen szellőztetni a helyiségeket a tiszta, oxigénben gazdag levegő biztosítása érdekében. Ez nem kevésbé fontos az otthoni fitnesz programjában, mint maga a gyakorlat.
Óvatosan próbáljon nyújtózkodni és nyújtózkodni, miközben porzik
Porszívózza fel és törölje fel a padlót
Nem sokan szeretik a porszívózást. De ez az egyik legintenzívebb házimunka a kalóriafogyasztás szempontjából. Szóval, szerezz be egy porszívót, és indulunk! Körülbelül 30 perc alatt több mint 200 kalóriát égethet el, plusz további 15 percet a padló törléséhez. Fontos azonban a hátad védelme. Ez akkor működik a legjobban, ha elkerüli a hát és a térd görnyedését, és egyenesen tartja a hátát. Emellett egyszerre felvehet néhány erőpozíciót, és felváltva nyújtogathatja a lábait előre-hátra. A népszerű guggolás itt is nagyon ajánlott, valamint ruhanemű mosásakor.
Tisztításkor mindig gondoljon a hátára