Tavaszi tekercs egy tál receptben; Könnyű és egészséges recept!

Tavaszi tekercs egy tálban egy gyors és egészséges hétköznapi vacsora, amely kielégíti elvihető vágyait! A tavaszi tekercs összes finom íze egy alacsony szénhidráttartalmú, keto-barát, könnyű 20 perces receptben!

Megosztás: Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Tehát, ha az általam megadott linkeken keresztül vásárolja meg az általam ajánlott tárgyakat, akkor kis jutalékot kapok, önnek külön költség nélkül. További információkért olvassa el a közzétételi irányelveimet. Köszönjük Fox és Briar támogatását!

Helló, üdvözlöm az egyik kedvenc egyszerű hétköznapi vacsorám receptjén. Ez a tojásos tekercs egy tálban recept azokra az estékre szolgál, amikor nincs időd, és gyors, egészséges vacsorára van szükséged! Szeretek rövidítést használni, hogy ezt még gyorsabbá és könnyebbé tegyem - egy zacskó káposztasaláta-keverék! A kedvencem Joe kereskedő Cruciferous Crunch-ja, de tetszőleges típust használhat. Vagy szeletelheti saját káposztáját, ha úgy tetszik.

Mi az a tojástekercs egy tálban?

A tavaszi tekercs egy tálban lényegében egy héj nélküli tojástekercs tölteléke. A sült csomagolók elárasztása ezt az egészséges lehetőséget kínálja, és ez egy nagyon gyors és egyszerű recept is! A darált pulyka, káposzta, hagyma, sárgarépa és egy finom ázsiai ihletésű mártás ízletes, vegetáriánus és fehérjében gazdag étel lesz.

Az eggroll egy tálban nagyon népszerű az interneten. A Everyday Mavenről először Alyssa barátomtól hallottam. Spiralizálóval ragyogóan elkészíti a zöldségeit, és a receptjét is teljesen paleóvá teszi. Amikor elkezdtem elkészíteni ezt a receptet, találtam egy parancsikont, amely annyira szuper könnyű, hogy csak annyit kellett tennem, hogy megosztottam - zsákos káposztasaláta-keverékkel. Ez lett az éjszakai receptem. Fogalmam sincs, mit tegyek, és őszintén szólva inkább egyáltalán nem főznék, de mégis egészséges ételeket szeretnék magamnak és a családomnak.

Milyen összetevőket használnak a tojás tekercséhez egy tálban?

A tálban lévő tojástekercsek általában darált marhahúst, zöldségeket, gyömbért, fokhagymát, szójaszószt és szezámolajat tartalmaznak.

Ehhez az egészséges tojástekercshez egy tálban őrölt pulykát használtam - de használhat őrölt csirkét, sertéshúst vagy marhahúst - bármit is van kéznél!

Amíg a hús pirul, összekeverek egy gyors mártást, csak néhány hozzávalóval - alacsony nátriumtartalmú szójaszósz, rizsecet, szezámolaj, chili fokhagyma szósz, fokhagyma és gyömbér. Nehéz elhinni, hogy egy ilyen egyszerű szósz ennyire jó ízű - de valóban így van!

Hogyan készítsünk tojástekercset egy tálba?

Ehhez a recepthez csak annyit kell tennie, hogy megpirítja a húst, összekeveri a mártást, megdinsztel néhány hagymát és kinyit egy zacskó káposztasaláta-keveréket. Dobja ki a káposztasaláta-keveréket (vettem még hozzá aprított sárgarépát is), a főtt húst visszahelyezzük a serpenyőbe a mártással, ennyi! Végeztél. Az enyémet szezámmaggal és néhány újhagymával díszítettem, de ez teljesen választható.

Készíthetők-e tojástekercsek idő előtt egy tálban?

A tojástekercs egy tálban remek ételkészítési recept, mivel hűtőszekrényben nagyon könnyen tárolható. Szeretem vasárnaponként csinálni, és a hét folyamán átadom ebédemre. A kiindulási összetevők frissességétől függően általában legalább 3-4 napig hűtőszekrényben marad.

Ha szereted ezt a receptet, imádni fogod ezeket az egyszerű vacsorarecepteket is!

Egyszerű kolbász és káposzta serpenyő

Egy fazék paleo kolbász serpenyő

Egyszerű koreai húsgombóc

Tavaszi tekercs egy tálban

Kulcsszó: 30 perces vacsora

Elkészítési idő: 5 perc

összetevők

10 uncia káposztasaláta-keverék vagy káposztasaláta

Aprított 1/2 csésze sárgarépa

½ hagymát vékonyra szeletelve

16 uncia őrölt pulyka

1 evőkanál gyömbérgyökér, reszelt

1/4 csésze alacsony nátriumtartalmú szójaszósz

1 teáskanál chili fokhagymamártás

1 teáskanál szezám választható köretnek

3 zöldhagyma, zöld részek csak vékonyan szeletelve, köretként választhatóak

kézikönyv

Egy nagy serpenyőben közepes lángon megsütjük a pulykát. Főzés után vegye ki a húst a serpenyőből, és engedje le a felesleges zsírt.

Addig keverd össze a mártást. Habverjük össze a szójaszószt, a rizsecetet, a pirított szezámolajat, a gyömbért, a fokhagymát és a chili-fokhagyma szószt. Félretesz.

Melegítsük fel a serpenyőt, adjunk hozzá olajat. Ha az olaj forró, adjuk hozzá a hagymát, és kb. 5 percig pirítsuk, amíg meg nem puhul.

Adja hozzá a káposztasaláta keveréket és a sárgarépát a serpenyőbe. Óvatosan keverjük össze a hagymával. Körülbelül 3-4 percig folytassa a főzést, gyakran kevergetve, amíg puha és megfonnyad.

Tegye vissza a húst a serpenyőbe, és öntse a szószt. 1-2 percig főzzük, és addig keverjük, amíg minden jól összekeveredik.

Díszítsük szezámmaggal és újhagymával, tálaljuk.

Megjegyzések

A maradékot 3-4 napig hűtőszekrényben tárolhatjuk.

táplálás

A táplálkozási információk az Ön kényelmét szolgálják. Ha szigorú táplálkozási igénye van, kérjük, gondosan ellenőrizze, hogy ez a recept megfelel-e az Ön igényeinek.